DO : Forget about carbohydrates and sugar
Tinggalkan terus apa sahaja makanan yang ada unsur karbo seperti Nasi, noodles, pasta, roti, kentang, tepung, chips, kuih muih, chocholates, air manis etc.(*nanti saya list kan makanan yg boleh and tak boleh makan ok :))
DONT : Count calories
Jangan duk sibuk kira kalori seperti diet sebelum ini..sbb atkins adalah low carb diet...sehari make sure korang amik 20g carbs sahaja...makan la sebanyak makan ayam, ikan, telur, daging, udang, ketam, tak de masalah ok...makan sampai kenyang tu petua dia...
DO : Choose healthy source of protein
Hah alang2 jangan kira kalori, korang WAJIB la amik protein dengan kadar yang banyak....seperti ikan , ayam, sayur, daging etc.
DONT : Count on eating out often
Jangan takut untuk makan...pleaseeeeee...ini bukan diet utk berlapar...ini hanya low carbs diet sahaja....so tolong makan bagi kenyang...jangan biarkan perut anda berlapar ok....it wont works on you kalau tak jaga makan...makan mesti mencukupi...
DO : Drinks LOTsssssss of water....
Ni jatuh hukum WAJIB dalam atkins atau mana2 diet ok...korang WAJIB minum air masak at least 3L sehari...ini tahap wajib..yang tak wajib tambah la sampai 10L pun kalau boleh, tak de masalah...ingat air sangat la penting utk tubuh manusia ok..jangan amik remeh.....*gemuk air hanya mitos* 
No comments:
Post a Comment