Cobaan berani mati???

Hari ni aku mencuba sesuatu yang agak extream jugak la sepanjang aku mengamalkan diet atkins ni....Hari ni merupakan hari yang ke 13...mentang2 pagi tadi berat aku dah cecah 7 series...so hari ni meh tgk apa menu aku yang menakutkan aku sebenarnya...

Breakfast

• Capucino HL Shake

Lunch

• 3 biji scramble eggs

Tea Time

• Tomyam Campur+steam fish

 Dinner

• Lamb chop

 So saya sangatlah berdebar untuk hadapi hari esok...adakah mesin penimbang akan menunjukkan peningkatan berat....atau akan ada sesuatu yg miracle akan berlaku dimana saya tak mengharapkannye..hehehehehe...apa2 pun kita tunggu esok k...*gulp*

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Favorite Breakfast during ATKINS!!!

 

 Pagi2 kadang2 tak de selera lagi nak makan telur ke ayam ke itik ke kambin ke...so cukup la dengan minum shake ni ...iAllah akan kenyang sampai lunch hour...shake ni pun didatang kan dengan sumber protein yang sihat...and the most important thing is it's yummy it's healthy....loving it....aloe concentrated pun best untuk pembersihan usus...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Chicken shawarma for Atkins!!

Sapa kata atkins kena makan telur telur dan telur je....hamik kau siap makan masakan arab lagi...pergh...meleleh weh datang sini...kakak saya makan "Lamb Kabshah"....saya yg hina pun order la "chicken shawarma"...

Best2...dapat makan kambin dapat makan ayam...mmg terbaik la makanan kat SABA Cyberjaya nih...INGAT!!! makan ayam sahaja ;p...meleleh jugak la tgk roti n fries kat sebelah...tp Alhamdulillah makan ayam tu sepinggan pun dah kenyang sesangat dah...dressing kat tepi2 jangan makan...fries tu carbo nye tinggi..jgn buat2 terambik plak ;p 

Jgn ngengada g makan fries ek!!! hiasan semata

*Lain kali tak yah mintak roti tu..membazir je...ingatkan my sis nak..dapat kambin sonyap ajo tak bergerak...Hªªhªhªªhªªhªhªª

Berdebar jugak kot2 ada effect makan sepinggan chic shawarma semalam kan..kot2 berat tak turun pagi ni..tapi terbukti Alhamdulillah ;))

P/s : Pagi semalam timbang 80.4kg...pagi ni timbang 79.9kg...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Menu Atkins -Day 12

Ada bran????

Walau rupanya bersepah tapi rasanya perghhh....

Chicken sausage with cheese n mayo + 2 hard-boiled eggs...alhamdulillah...tadi lapar bagai nak mati...sekarang kenyang bagai nak mati pulak rasanya...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Kantoi kat PizzaHut

 Alamak..terkantoi kah saya...jap2 tgk jap binatang apa yg ada dalam meatball ni ek ni ek...meatball, onion, capsicum, baked with cheese,kuah carbonara...erkk..boleh ke?? Ntah belasah dulu..tak cuba tak tahu...muahahahah...

Yang sebelah tu kakak saya punya..lasagna mmg sah2 la tak bleh..sebab dia layer dgn pasta jugak kan...tepung kat tengah2 tu..so mmg no no no ok...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Minum minum dan Minum!!!!

Salamm Jumaat!!!

Minum jangan tak minum....sekurang2nya kita kena minum 3L air sehari...air manis tak termasuk ek...so botol HL ni 2L...nanti lunch hour beli lagi air mineral 1.5L...balik umah malam minum lagi 2L air sambil tgk TV...wah sihat rasanya bila minum air banyak2 cam ni..mula2 mmg rasa terpaksa minum...lama2 rasa macam tak leh hidup tanpa air...kejap2 je cari air...kejap2 je cari BILIK air...;p

​‎​​السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Menu Atkins Diet - Tuna Omelete

Hari ni saya terasa nak main masak2....so saya try buat recipe sendiri...Tune Omelet....sedap ke???errrrr next time kena ada penambahbaikan sikit....

Bahan-Bahan :

•  Tuna Flakes (in olive oil)1 tin
• Telur 2 biji
• Blackpapper 
• Cheese
• Pan
• Butter

Cara-cara : 

• Panaskan butter atas pan
• Beat the eggs masukkan sedikit serbuk blackpapper
• Amik tuna tadi masukkan sekali dalam telur tadi..(tanpa minyak )
•  Bila pan dah panas cuahkan mixture tadi dalam pan
• after 3 minutes letakkan cheese atas telur tadi
• Kemudian terbalikkan telur tadi 30 saat
• Hidangkan dengan mayonese..nyum nyum

Beli tuna and mayonese seperti diatas..low carbs

Its YUMMY....

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Menu Atkins- Day 11

Timbang pagi tadi turun lagi berat...pagi semalam 81.0kg...pagi ni timbang 80.6kg...400g kira banyak lah tu...ingat ye pengurangan berat yg perlahan iAllah akan perlahan jugak utk naik...tp kalau turun cepat sgt kena jaga2 ;))

Semalam kakak saya masakkan ayam masak halia utk dia bwk bekal g office..so sy tompang sekaki...pagi ni sy rebus telur...kalau lapar kat office bleh la snacking hard-boiled egg with mayonese ;)) 

Simple kan??? Sangat best diet atkins nih....Anda pon boleh try k...

All the best ;))

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Good morning Atkiners...

​‎​​السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ


Apa khabar semua?? Harap anda baik2 sahaja ye...mulakan hari anda dengan sarapan pagi yang sihat lagi mengenyangkan ok...

CONTOH MENU SARAPAN

1. 2 Half-boiled Egg
2. 2 Hard-boiled egg
3. 1 Tuna Omelete
4. 2 chicken stripe with cheese
5. 2 beef bacon
6. 1 bowl of chicken soup 
7. 2 Scramble Eggs 
8. 2 Fried eggs with butter or cheese
9. 2 Eggs fried with mushroom n chicken

Ok kenapa telur telur telur je?? Sbb tu paling senang, paling rendah carbs, paling kenyang, paling mudah hadam, sumber protein yg sihat utk membina otot...pagi2 makan banyak takpe tapi biarlah yg mudah hadam..usus nak proses pun senang...kesian kat perut pagi2 dah sumbat daging unta ye dok :))

Selamat Pagi semua !!!! Love uols so much ;))

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Maksimumkan pergerakan!!

Kalau uols pegi DAISO, try la cari pedometer ni..RM5 je..takde la bijak mana pun...tak tepat pun kiraan dia...nanti uols boleh detect berapa laangkah sehari uols jalan atau berlari...haaaaa benda ni akan inspire uol utk banyak bergerak...

Kita disarankan berjalan 10,000 langkah sehari...tu utk org sihat n normal..try la guna benda ni..tgk sampai tak 10K langkah sehari??? Kalau saya pergi balik office baru dapat 7000 paling banyak...tu pun office level 3 naik guna tangga..haihh..

So dengan ada nye benda ni kita bleh tau la pergerakan kita kan...saje recommend...tak nak beli tak de masalah..ini bukan termasuk rules Atkins pun :p

*When u r sweating just imagine FAT is crying*

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Sembelit...tak de pelawas...

Amboiii....mentang2 dalam ATKINS diet tak leh makan buah uols bising kata susah nak buang air besar ek??? Kemain uols ni tau tak...

Baca balik entry2 yang awal2 dulu...bukankan kita dah highlight dah...minum air 3L sehari tu masuk category WAJIB...more than 3L recommended...hah uols ada buat tak??? Haaaaaaa cek balik....takkan sembelit kalau dah minum bergelen2 air tu...air jugak sebagai pelawas kan??? Jangan buat2 lupa...saje nak cari salah lettew..noti uols ni tau...Ơ̴̴͡.̮Ơ̴̴̴͡

AMARAN KERAS: AIR MASAK WAJIB MINUM 3L and ABOVE DALAM SEHARI!!!!!!!!

*1L for every 25kg body weight* ni apa yang tubuh anda perlu..so kalau nak buang sisa toksin dan lemak kena la minum lagi banyak dari what ur body needs ok....

ANDA BOLEH MELAKUKANNYA!!!!

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Sabar kunci kejayaan!!!

Apa yang kita buat dalam hidup kita ni memerlukan kesabaran...takde kejayaan datang tanpa usaha...

So kalau 2 minggu ulos berATKINS tak nampak kesan jangan la gelabah..cuba rewind balik...berapa lama u dah kumpul lemak dalam badan u?? Berapa lama u tak pernah bersenam?? Berapa lama u bg air gula kat tubuh u??? Berapa lamaaa????? So uols nak nampak kesan dalam 2 minggu??? Common la...be realistic ok...nak cepat ce try g buat liposuction...semalam masuk spital gemuk..eh keluar esok dah kurus..macam tu ek?? Saya pun tak tau how it works ;p

Orang kaya bleh la buat semua tu ye dok..tp dgr cite bayar mahal2 london weight mgt pun tak kurus2..wallahualam..never tried..sy hanya pernah cuba herbalife n atkins...and alhamdulillah this combo works on me

Bukan je saya yg berjaya...tapi dah ramai yg berjaya..ada yang lost 100 pounds kata robert atkins ;))

Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Pening nak pilih makanan..

Ye saya pun seperti anda dipermulaan diet atkins...sehinggakan saya buat menu siap2 supaya senang kakak saya nak masakkan makanan utk saya...tp tu semua seminggu je...

Masuk minggu kedua, saya dah pandai makan kat kedai..dah tak ragu2 dgn atkins...apa yg saya tahu, dgn apa yg saya makan, as long as tak langgar rules atkins, berat saya mesti turun setiap kali saya timbang waktu pagi ;))

Pergi KFC saya order ayam original 2 ketul bahagian dada...kulit n tepung buang siap2 bagi my sis...side dishes semua my sis amik...habis dada 2 ketul mak ai kenyang weh...tak cukup 2 beli 4 takde masalah..

Kakak saya ajak breakfast McD weekend..takde masalah...sausage egg muffin...saya makan sausage+egg sahaja..roti buang tepi..seperti anak kecil tak makan roti kan..haaaaa stil boleh masuk mekdi kan...

Pergi pizzahut...saya order dia punye goleden chicken..satu pinggan semua saya punya...

Sapa kata atkins susah??? Setiap tempat uols pergi akan ada ayam,ikan,seafood,daging kan???? Takde yg serve nasi semata kan??? So what's the problem with atkins...

Make sure jgn gatai minum air gas, juice, air manis, air basuh tangan or air basuh kaki k..minum air masak sahaja ok ;)) sejuk ke panas ke tak kisah k..janji air masak bukan air mentah...

p/s: Jangan amalkan selalu...as we know fastfood bad for heath :))

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Banyak yang boleh dari yang tak boleh!!!

Sapa kata diet ATKINS ni banyak pantang?? Diet atkins adalah yg paling senang..sbb apa yg korang bleh makan semua benda2 sedap...diet atkins bukan suruh korang makan sayur je...tp mcm2 lauk pauk korang bleh makan..just make sure CARA korang masak tu tidak melanggar rules atkins...NO SUGAR NO CARBS...amacam???

Nak makan telur bungkus boleh..tapi jgn masak lauk pauk dgn sos..gantikan dgn goreng halia ke kunyit ke kicap masin ke...

Tapi ingat, walaupun atkins adalah NO SUGAR NO CARBS, tp jgn pulak korang letak garam sampai semangkuk..agak2 la kan..stay healthy at the same time ok...

Stay cute everyone...love uols
Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Makan banyak tapi???

Hari ni saya rasa saya makan sangat banyak...

• Breakfast pagi tadi minum plain HL Capucinno shake with 1 scoop whey protein
• Lunch tadi makan 4 chicken sausage + 2 hard boiled egg + 3.5L plain water...
• Dinner tadi saya makan Siakap stim sekor+seafood tomyam semangkuk+ice water with lemon+2L plain water

Balik umah lepas dinner terus naik penimbang..n u know what I lost 600g berbading dgn saya timbang pagi tadi ;)

*kalau dulu makan macam ni mmg naik la berat saya *


Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Jangan stress!!!

Kalau berat tak turun jgn cepat stress...kan saya dah kata tubuh manusia berbeza antara satu sama lain...

Cuba tgk balik DIARY DIET anda...make sure korang ada DIARY DIET ni ok..korang kena catatkan every meal yang masuk mulut korang...asal makan or minum je korang kena catat...so that easy for u to track back what you eat...jangan tipu tau...catat je semua..kalau termakan sesudu nasi ke..terminum 8 sudu gula ke (coke), WAJIB catat...nanti senang nak tgk mana silapnya ok ;))

Jangan mudah putus asa..tiada kejayaan datang bergolek..segalanya memerlukan usaha, doa dan tawakal..kan kan kan???

Love uols

Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Menu ATKINS -Day 9

Sapa kata diet kena berlapar....ni la bestnye diet atkins ni...makan makan makan...make sure berhenti sebelum kenyang la..tu kan sunnah nabi...agak2 la kan...so malam ni teringin makan Steam Fish and Seafood Tomyam...perghhh marvelous betul...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Flat tummy tips

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

TAK BOLEH makan during ATKINS

ELAKKAN

1.) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSAM, SPAGETTI, FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU.OATdan yang sebangsa dengannya.

2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya. (wow,sedapnye roti jala...huhu)

3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.

4.) Elakkan Buah-buahan

5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc)

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal,ataupun kacang je soalan exam....

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

Ni untuk 1st Phase sahaja ok...once anda dah hampiri berat ideal u can move on to 2nd phase (15 kg to lose )which u can take fruits neh...no worries...teruskan kajian anda kalau rasa ragu2 :)..

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

During ATKINS makan apa???

Semasa Induction:

SILA Makan:

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup,  digoreng tanpa tepung.

2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis...

3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.

4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi.

5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun...

6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.

7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.

8.) Nak makan burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...

9.) Pizza? Makan topping kat atas je, roti kat bawah tu kasi orang yang tak perlu diet...

10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.

Diingatkan! Air bole cepatkan proses pembakaran kalori..jadi,minum!!! Banyak!! Air kosong k...

AIr mestilah >3L sehari dan mesti diminum sebelum makan atau pun ketika dalam keadaan perut kosong...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Plan ATKINS DIET

Diet Atkin dibahagikan kepada empat peringkat iaitu:

1. Permulaan (Induction)
2. Penurunan Berat Badan Berterusan (Ongoing Weight Loss)
3. Pre-maintenance
4. Lifetime maintenance

Permulaan adalah peringkat terpenting dalam diet atkin. Permulaan biasanya mengambil masa dua minggu dan boleh mencecah hingga dua tahun. Selama tempoh permulaan:

• Elak semua jenis karbohirat termasuk nasi, mi, mihun, spagetti, roti, segala jenis gula, buah-buahan, segala bentuk kacang, kentang. Pendek kata semua jenis karbohidrat.
• Boleh makan: Makan ayam panggang, steam, sup, goreng kosong, ikan, daging, udang, sayur hijau, keju cheffar, mozarella, parmesan, air kosong, daging burger, makanan tambahan seperti vitamin, minyak zaitun, omega-3.
• Sarapan, makan tengahari, makan malam sebelum pukul 9 malam. Had sehari 20g karbohidrat. Kebanyakan makanan mengandungi karbohidrat walaupun kandungan utamanya protein. Tahap permulaan diteruskan lebih daripada dua minggu jika penurunan berat badan sangat perlahan. Tahap Penurunan Berat Badan Berterusan diteruskan dengan penambahan sehingga 25g karbohidrat sehari. Tahap Pre-maintenance dan Lifetime maintenance diteruskan dengan cara yang sama, cuma mengubah toleransi karbohidrat dengan perbezaan 5g sehari seminggu.

Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan!

*cuba diet ni selama 2 minggu, anda boleh lihat hasilnya.*

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Cabaran ATKINS..

Pergh tok sah cakap la mula2 nak start mmg susah gila...saya ni jenis takde jati diri..mudah give up..korang jangan ikut cara ni ok..GIVE UP adalah musuh utama manusia...tuhan cukup benci org yg mudah putus asa...berusaha sampai berjaya ok..kita bukan dilahirkan utk jadi org yang gagal...*self-reminder*

Cabaran2 yang terpaksa ditempuhi :

• Nak MULA Diet
• Time family ajak kluar makan, terancam betul rasa
• Tiap2 kali g kdai kena order plain water (˘_˘")
• Makan McD buang roti
• Makan KFC buang kulit-pergh tu yg sedap tu
• Makan ayam goreng tak bleh makan sos..tak lengkap rasa
• Kawan ajak kluar MINUM..aku order plain water rasa mcm erkkk ;p
• Kawan ajak makan satay - marinate satay tu banyak gula kan ;(
• Kakak aku pesan suruh beli bubble tea..haih nak curi rasanya
• Pagi2 dah tak leh makan nasi lemak-tapi still boleh beli LAUK nasi lemak ;))
• Kuih2 melayu mmg best gila kowt..tp aku tgk je la
• Time anak buah aku beli ice-cream..menitikkk
• Bukak peti ada chocholate...gulp
• Kakak aku makan chip..krup krap krup krap...

Tu lah antara cabaran2 ATKINS DIET ni...tu saya kata..nak start diet ni make sure kita buang rasa negative dalam diri...tetapkan hati nak buat betul2...so result nye iAllah membanggakan diri sendiri...you decide what u want to achieve...jgn jadikan ppl around u melemahkan anda ok..

Love uols (っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Betul ke kurus dgn ATKINS??

Ramai yang tanya soalan ni...seblum korang tanya soalan ni saya nak tanya korang dulu beberapa soalan cepumas k...

• Boleh ke korang ikut segala rules ATKINS??
• Boleh ke korang minum 3L air sehari sekurang2nya??
• Boleh ke korang jgn amik nasi,noodles,pasta, tepung, roti lansung??
• Boleh ke korang minum air masak sahaja..jgn ambil sebarang air manis??
• Boleh ke korang bersenam 3 kali seminggu??
• Boleh ke korang jangan berlapar??
• Boleh ke korang berada dalam fasa INDUCTION 2 minggu tanpa gagal???

Kalau semua jawapan korang BOLEH maka ATKINS pun akan jawab BOLEH pada persoalan korang.. InsyaAllah ;))

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Macam mana nak minum 3L sehari???

Saya pon sama...mula2 nak start tu kembang tekak rasa...maklumlah puluh2 tahun hidup dengan air manis...dulu perjalanan jalan darat dari Kelantan ke KL, saya tak berhenti toilet lansung...punya la lambat ginjal proses bahan perkumuhan kan..tp sekarang setiap sejam buang air ;)))

Saya ada water bottole 2L ni...so mula2 terfikir aih bleh ke habiskan ni sehari...air masak plak tu...tapi bila kita berfikiran positive smua tidak mustahil...so saya make sure every 30minit saya akan minum 5 teguk air tu...ulang alik toilet toksah ckp la...muka jamban dah rasa...Hªªhªhªªhªªhªhªª ...so by 5.30pm habislah air 2L tu...

Saya boleh minum 2L air selama sebulan je...masuk bulan kedua, 2L tu saya habiskan sebelum lunch hour...kluar lunch, saya perlu beli another bottle of mineral water yg 1.5L tu...Hªªhªhªªhªªhªhªª badan saya dah mula pandai serap air...setakat 2L tak rasa apa...malam kat rumah 2L lagi sambil tgk TV ;))

Sampai la sekarang ni, mmg tak boleh tak minum air masak...kesian ginjal susah nak proses bahan buangan...bayangkan kalau sinki kat dapur tu kita cuah air manis senang ke dia turun??? Beza dgn kita bukak air paip kan??? Mengalir smooth je..so sama la tubuh kita ;)))

TRY ok...YOU CAN DO IT INSYAALLAH :))

e.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Petua kurus dengan ATKINS!!

• Jangan skip makan
• Makan 6 kali sehari dalam kuantiti sederhana
• Minum air sekurang2nya 3L sehari WAJIB
• Makan dari sumber protein yg sihat seperti ayam, ikan, daging,telur etc
• Jangan curi2 amik nasi,noodles,pasta, chocholate, air manis...HARAM :p
• Banyakkan makan TELUR..mcm biawak :p
• Bersenam 3 kali seminggu-Walking,jogging,running,yoga,aerobic etc

Senangkan???

Korang masih boleh makan makanan kegemaran, cuma tolak nasi,mee, mihun, roti je...kira korang ni makan mewah la...lauk je korang makan...;))

Selamat MENCUBA, kalau berjaya share dengan saya k (っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Kenapa saya pilih ATKINS???

Banyak kawan2 duk promosi produk2 kesihatan kat luar sana yang boleh buat kita kurus...antara iklan yg menggelikan hati ialah tak payah senaman, makan la banyak2 pun, tak perlu berlapar, anda tetap boleh turun 10KG...

Tersenyum baca iklan karoot mcm tu...tp tak salahkan mereka, itu marketing gimmick mereka...mungkin betul..tp bila masuk bab bersenam, for me its a MUST...jgn amik remeh ok...bukan suruh lari 10KM pun tp at least buat bergerakan yg boleh keluarkan peluh..paling mudah JALAN KAKI...

So why ATKINS??

1. Low carbs n sugar diet so masuk akal la boleh kurus..
2. Makan sumber protein yg banyak-smua kita tau protein membina otot, otot tingkatkan metabolisme
3. Makan makan makan, jgn berlapar...tp makan la yg HALAL bg ATKINS ;p
4. Sentiasa ada support group, kalau ada yg ragu2 bleh rujuk mereka
5. Jelas dah ramai yg menjadi dgn diet ni...
6. Senang..tak payah kira kalori...as long as no carbs n sugar, makan la sebanyak mana pun sampai kenyang

Saya belajar tentang diet ni dari internet je...berguru dari mereka yg pernah guna diet ni n successful...so saya pun nak uols berjaya ok :))

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Atkins VS Herbalife

Saya dah amik Herbalife almost 1 year...hasil dia org yang lama tak tgk saya kata saya dah kurus...hurmmm kembang hidung sat...yes Herbalife really works but make sure kena sabar and always think positve...

Berat saya turun dalam 8kg masa saya amik HL secara serious...pastu bila dah ramai ckp sy kurus,mulalah kembang tak hengat, makan pun tak hengat...amik HL jarang2...so berat dah maintain...tak turun2..sampai la saya terbaca article about atkins ni dah teruja utk try...

So bagi memudahkan diet atkins saya, setiap hari breakfast saya akan ambil HL Strawberry/vanilla shake...bagi apa yg tubuh sy perlukan...then lunch n dinner saya akan ikut menu atkins diet...

Dan ini lah hasilnya :))) Alhamdulillah...yang penting kena disiplin, tahan nafsu, sentiasa berfikiran positive dan never give up...iAllah anda pon boleh berjaya dengan izin Allah

Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Do & Don't of the Atkins Diet

DO : Forget about carbohydrates and sugar

Tinggalkan terus apa sahaja makanan yang ada unsur karbo seperti Nasi, noodles, pasta, roti, kentang, tepung, chips,  kuih muih, chocholates, air manis etc.(*nanti saya list kan makanan yg boleh and tak boleh makan ok :))

DONT : Count calories

Jangan duk sibuk kira kalori seperti diet sebelum ini..sbb atkins adalah low carb diet...sehari make sure korang amik 20g carbs sahaja...makan la sebanyak makan ayam, ikan, telur, daging, udang, ketam, tak de masalah ok...makan sampai kenyang tu petua dia...

DO : Choose healthy source of protein

 Hah alang2 jangan kira kalori, korang WAJIB la amik protein dengan kadar yang banyak....seperti ikan , ayam, sayur, daging etc.

DONT : Count on eating out often

Jangan takut untuk makan...pleaseeeeee...ini bukan diet utk berlapar...ini hanya low carbs diet sahaja....so tolong makan bagi kenyang...jangan biarkan perut anda berlapar ok....it wont works on you kalau tak jaga makan...makan mesti mencukupi...

DO : Drinks LOTsssssss of water....

Ni jatuh hukum WAJIB dalam atkins atau mana2 diet ok...korang WAJIB minum air masak at least 3L sehari...ini tahap wajib..yang tak wajib tambah la sampai 10L pun kalau boleh, tak de masalah...ingat air sangat la penting utk tubuh manusia ok..jangan amik remeh.....*gemuk air hanya mitos*

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Apa itu ATKINS Diet

Atkins program is the most natural, easiest, tastiest, most long-term way to achieve these very normal goals. So tak kenal maka tak cinta..let me explain sikit apa itu atkins...kalau rasa info ni tak cukup boleh try google ok...iAllah will update time to time...tak nak bagi korang stress baca panjang2 ok...

Apa itu Diet Atkins:

1. Diet yg diperkenalkan oleh Dr. Robert Atkins
2. Ianya merupakan diet rendak karbohidrat dan gula
3. Terbahagi kepada 4 phase :
• Induction
• Ongoing Weight Loss, or OWL
• Pre-Maintenance
• Lifetime Maintenance.

Siapa yang boleh cuba diet ni:

1. Sapa2 je yang rasa nak turunkan berat badan
2. Sapa yang rasa dah habiskan duit ratus2 or even ribu2 untuk produk kuruskan badan
3. Sapa2 yang telah menyeksa diri dengan tidak makan dan minum semata2 nak kuruskan badan
4. Dan yang paling penting, diet ni untuk orang yang POSITIVE...:)

Bagaimana ia berfungsi:

1.  Atkins turn your body into fat-burning machine.. Diet Atkin tidak membenarkan kemasukan karbohidrat supaya badan membakar lemak daripada glukosa sebagai sumber tenaga. Proses ini dikenali sebagai ketosis. Proses ketosis bermula apabila kadar insulin sangat rendah.
2. So..apabila bdn kekurangan carbo n gula, secara x langsung, ia akan guna lemak2 korang yg tersimpan tu..

Bila nampak kesan:

1. For me, after 1 week i lost 3 kg...
2. Terpulang pada setiap individu..ianya mungkin berbeza but it realy works...iAllah..
3. Timbang secara konsisten- waktu sesuai adalah waktu pagi..

Kesan Sampingan

1. Pening
2. Loya
3. Lapar tahap kebulur
4. Nak muntah
5. Mulut berbau
6. Tekanan darah tidak stabil

*Jgn risau ianya mengambil masa seminggu sahaja..kemudia bila anda sudah selesa dgn diet ni smua jadi normal balik k

Ok aku dah janji taknak melalut panjang2 kan...next entry iAllah we go in depth ok...jangan stress2, yang penting u r willing to change...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Bermulanya AKINS DIET...

Saya bermula dengan ATKINS 18.06.12...terdetik rasa nak buat sesuatu yang menjamin hasil yang memberansangkan...

So everyday I will browse through any articles and blogs related to atkins diet ni..banyak sebenarnya fakta2 menarik tentang atkins...makin banyak saya baca, makin teruja saya utk memulakannya...

One day saya balik rumah, bgtau my sis I will go for atkins diet plak...my sis always support me walau ada yg mencemuh...sbb selalu gagal dipertengahan jalan kan..salah aku jugak sebenarnya..tak consistent..takde jati diri...tapi kali ni aku tak akan gagal lagi...

And alhamdulillah...setiap hari saya dapat lihat perbezaan itu..everytime naik weighing scale, saya hanya akan tersenyum ;)))

My sis mmg very supportive...sepanjang atkins diet dia sediakan makanan yg high protein n berkualiti utk saya...tq sis ;))

Korang pun boleh buat benda yang sama...baca banyak2 tentang atkins ni...bila dah betul2 faham mulakan perlahan2..iAllah...boleh berjaya ;))

Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---