Atkins dinner

Ayam panggang, tofu jepun, sayur campur...alhamdulillah

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

PMS

Betulkah berat badan naik semasa haid atau mitos semata? Memang ini perkara yang benar dan berlaku untuk kebanyakan wanita. Apa penyebabnya berat badan boleh meningkat?

• Takungan air (water retention)
• Kebiasaannya berat bertambah di sebabkan takungan air dalam badan ataupun edema. Jangan risau, ianya normal di sebabkan perubahan hormon yang terjadi semasa haid. Wanita menyimpan lebihan air di bahagian tertentu seperti di lengan dan perut.
• Kembung perut (bloating)
• Pengumpulan gas di dalam usus adalah penyebab kembung perut semasa haid. Ianya di sebabkan perubahan dalam badan dan di sebabkan tidak aktif sebelum dan semasa haid. Ia juga boleh terjadi akibat sembelit yang kebiasaannya terjadi semasa kitaran haid.

Nafsu makan
Ini selalunya terjadi kepada wanita yang mengalami PMS (premenstrual syndrome). Keinginan untuk makan akan meningkat dan mungkin akan melebihi jumlah kalori yang diperlukan dalam badan terutamanya apabila mengalami pendarahan yang banyak.

Kekurangan gula dalam darah
Tahap Magnesium berkurang ketika haid dan ini menyebabkan penghasilan insulin menjadi rendah. Wanita semasa haid lebih mudah mengalami kekurangan gula dalam darah. Jadi, badan secara automatik akan mewujudkan nafsu makan yang tinggi untuk mengembalikan tahap gula dalam darah yang normal.

Cara untuk mengelakkan daripada berlaku?
• Kurangkan pengambilan sodium. Ia akan mengurangkan takungan air dalam badan.
• Bersenam untuk menjadikan diri lebih cergas dan mengelakkan berat badan bertambah.
• Tingkatkan penambilan serat (fiber) yang bantu mengawal nafsu makan dan kurangkan masalah gemuk air.
• Makan makanan yang berkhasiat dalam jumlah kalori yang di perlukan sahaja.
• Elakkan makan makanan yang berkalori tinggi seperti coklat dan pizza.
• Kenalilah diri sendiri kerana sudah pasti, setiap wanita akan melalui kitar haid yang unik.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

July vs August 2012

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Lose Weight Program

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

2011 vs 2012

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Saya dah melampau!!!!

Yes..terlampau melampau sudah sejak2 pulang beraya...mentang2 berat dah statik...mudah lupa daratan...banyak lagi yg perlu dibakar...banyak lagi yang perlu disingkirkan dari badan...asyik2 mengantoikan diri sendiri...dengar sgt bisikan nafsu...ish tak bleh jadi...mana misi, mana yang kuimpi??

Kesuntukan masa utk aku release blog nih...hanya tinggal 20 hari saja lagi...aku harus lebih fokus...jgn nak main2 sgt...kena tingkatkan cardio exercises...kena buat more weight lifting..cayok2...you can do it babeh...

DO IT NOW!!!IT's FREE

10 squat

10 jumping jack

30 second Plank

10 wall push-up

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Spare tyre kena trim!!!

Lepas beraya sakan, kena kembali bersenam sakan la nampaknya...ptg ni saya ke Taman Putrajaya after office..nak ikutkan malas n tak larat mmg lah...tapi sampai bila kan??? Kena ubah cara hidup kepada yg lebih positive...sy jeles tgk org2 yg POSITIVE...saya pun nak jadi seperti mereka...

Erkkk..spare tyre tu jelas kelihatan...chayok2...harus trim itu spare typre lagi dan lagi..kasi solid and fit yoooo...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

My First Herbalife Extravaganze 2011

Tq to my coach...keep on inspiring me till who I am today...he never give up on me so y do I...he keep on supporting me so y should I back off...kan kan kan...

Kalau ada org yg still 'percaya' that kita boleh berjaya...so kenapa kita perlu dgr kata2 org yg tak nak tgk kita success....org yg selalu menjatuhkan kita hanyalah org yg 'dengki' dgn kita...ingat semua org ada hak utk merubah hidup masing2 ok :))

Masa saya pergi event ni, saya 'TAK KENAL" Herbalife lagi..masih mentah...masih rasa HL sama dgn produk2 kesihatan yg lain...tp bila saya keep on consuming herbalife dan coach saya sgt supportive till today so I believe HL bukan seperti produk2 lain dipasaran :))

They inspired me!!!

If it doesn't work on u it must be something wrong somewhere  :)) ada je org mencemuh kata "beli mahal2 tp tak kurus"..."Dah habis ribu2 tp tak kruus"...sbb org lihat pada "kurus" semata2...in herbalife kurus no 2..pertama kesihatan dan fitness...then 'kurus' tu dtg sendiri tak perlu dijemput ;))

P/s : Make your supporters proud and your haters JEALOUS...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Migraine...

Aih lately ni saya sering diserang migraine...dan saya tau kenapa...lama sgt tak berpeluh ni...pengaliran darah yang tidak lancar akan menganggu sistem badan...kalau korang kerap2 pening kepala tu kluar la lakukan aktiviti riadhah yg dapat keluarkan peluh skit k...

IAllah saya akan kembali aktif berjogging petang2 or di hari minggu..paling2 takde masa pun cari lah sehari dalam seminggu tak kan takde lansung kan??? Suruh 3 Kali seminggu mmg payah la bg org bekerjaya kan...cari2 lah masa utk keluarkan peluh k..tak sempat ke taman buat je dalam rumah...tutup smua kipas, turun naik tangga sampai mengah...kalau rumah takde tangga lari la keliling rumah..apa2 pun safety first k...

NOW or NEVER...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Egg Pizza

Pergh kemain menu...dah taktau nak makan apa...dinner malam ni buat la telur+onion+sausage+crabmeat+carrot+greenpeas+shrimp...tu dia semua benda aku campak dalam 3 bijik telur...add salt and paper skit kasi umph rasa dia...siap utk dihidang bersama mayonese dan aloe ais...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Sedih pun ada :')

Anak buah saya tanya " sampai bila nana tak nak makan carbo, tak nak makan benda manis?" Saya jawab sampai saya kurus ;)

"Ala tak best la nana tak leh makan kek birthday kak long"...kesian plak aku dgr...budak2 mana faham sgt..tp slow2 aku cuba utk fahamkan dia...ye lah kalau aku dah makan benda2 manis 29 tahun, dia baru enjoy benda2 sedap 11 tahun kowt ;p

Sebelum tidur perbualan terakhir kami:

Betty : Berat nana sekrg berapa??

Me: 75kg

Betty : nana dah turun brp kg?

Me: 10kg

Betty: Good. Brapa lama?

Me: 2 bulan

Betty : Good. Nana aim berapa kg?

Me : 58kg.

Betty : Very good. I Know u can do it

Me : "terharu dalam hati"..

P/s : Never give up..akan sentiasa ada org yg akan support kita k..walau dia hanya anak kecil ;)

Love,

-karbie-

Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Bukan sekarang bila lagi???

Kenapa nak berubah kena tunggu esok, next week, next month, next year??? Kalau awal2 lagi dah ada sikap negative dalam diri susahlah nanti...jangan tangguh mulakan sekarang...mati tak tunggu kita...kita nak berubah pun jgn tunggu mati...hehheehe...

Jom teman2 kita berubah saat ini jugak...yg tengah makan chips ke biskut ke kuih ke minum tea tarik ke coke ke pepsi ke tgh makan kek secret recipe ke tgh smoking ke , jom STOP NOW!!!! Campak smua yg ada di tangan...kita mula hidup baru... ‎​┐('⌣'┐) (┌'⌣')┌

Beri diri anda 90 Hari untuk lihat perubahan itu...jangan paksa...lakukan dengan ikhlas...hasilnya juga pasti lumayan yeah....selamat berHIJRAH teman2...(っ˘з˘)っ~♥ (˘⌣˘)ε˘`)

Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Back to normal!!

Nasi sekadar hiasan!!!!

Hari ni my diet back to normal...lunch hour tadi pergi jusco amik ikan goreng sambal, ayam masak merah, and telur goreng...air mineral 500ml...settle lunch utk hari ni..kenyang tahap gaban dah...

Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Raya Lagi

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Berat Lepas Raya

First thing saya nak buat bila sampai KL after seminggu beraya adalah 'weight Check'...mau tak nye...seminggu raya segala benda saya belasah...everyday roti arab 2 biji sehari...satay puluh2 cucuk...chips...maggi...rendang...biskit...tea tarik kurang manis...diet coke...perghhh...tu dia..dalam cuak masih beringat la...

Sampai2 je umah, naik penimbang..nak pengsan...berat tak naik...alhamdulillah...dah habislah cheat week seminggu..balik KL strictly on Atkins n HL semula lor...I've another 22 days lagi sebelum blog ni di publish...so I've to make sure I've succeed...insyaAllah...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Ramai orang cakap kurus!!!

Alahai...terharu...after few years(seumur hidup) org duk ckp aku gemuk, besar, sedap tubuh, raya kali ni la paling ramai org kata aku kurus...bahagia sgt rasanya...saudara-mara yg slalu jumpa ke, yg jarang2 jumpa ke, makcik yg rabun n pekak pun smua kata aku dah kurus...Hªªhªhªªhªªhªhªª ...bahagia rasanya hati weh....

So uols apa lagi..joms kita shake and atkins...iAllah...give urself 3 months je..make sure jgn makan benda2 yg di 'haram' kan oleh atkins...shake 2 kali sehari...minum air paling kurang 3L sehari....tu je...kalau saya bleh anda pasti boleh k..trust me k...yg penting never give up...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Raya Pertama bersama Atkins...

Alhamdulillah...pemakanan masih terkawal...mak saya buat nasi minyak...pergh bau semerbak je..tp tidak tergugat 'iman' walau sedetik...masih kuat utk menahan segalanya...tp ayam, daging, ikan, mmg makan tak hengat la...

Apa2 pun bersyukur lah..gambar raya walaupun takde la kecik sgt tapi jauh beza dgn last raya...kalau dulu sedara mara jumpa aku asyik ckp makin besar la, makin debab la, sedap tubuh la...tapi lain perayaan kali ni..nenenk yg dah rabun pun kata aku kurus...waaaaaa...terharu nak nangis rasanya...tu yg rabun..kalau yg tak rabun mmg sah2 la ckp aku kurus..makan hati la orang kampung..Hªªhªhªªhªªhªhªª

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Turun berat tanpa produk??

Boleh je...mmg boleh sesangat turun berat tanpa produk..yang paling berkesan adalah Atkins Diet...ramai dah kawan2 yg berjaya dgn atkins...yang penting determination...beri masa 90 hari utk diri sendiri...jangan langgar pantang...perghhh sah2 mmg meletops korang...

Dah tu kenapa sy habiskan duit amik herbalife lagi kalau bleh kurus dgn atkins??? Jawapan dia mudah, Herbalife adalah 'makanan'...nutrisi lengkap...bukan utk kurus...saya tak tau lengkap ke pemakanan yg saya ambil...betul ke pyramid makanan saya...cukup ke protein, lemak, fiber etc yg saya ambil...hah sebb tu la saya amik HL..tak payah fikir dah cukup ke tak..tak payah penin kepala nak makan sayur...has been formularize utk saya..so shake2 n telan sahaja ;))

Kalau uols boleh sediakan makanan seimbang at home no hal k..still boleh kurus tanpa produk :))

Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Baju kurung menggeleber...

Hohoho...sempena majlis iftar kat office kakak saya...saya dgn comelnya nak la pakai baju kurung....pakai2 je baju kurung hamik kau, kain bleh masuk sorang lagi...heheheh tipu la kan..tp mmg besar la tang pinggang tuh..(˘_˘")

Pakai plak baju, ya Allah besarnye...mcm baju pinjam..aduh...camne ni nak beraya..heheheh...hurmmm...alhamdulillah la kan ;)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Consume Herbalife tak kurus pun!!!!

Hohooooo....terbaik statement anda..sgt jujur dan saya setuju dgn statement ini...mmg anda tak layak utk turun berat badan..sbb anda menipu diri anda sendiri...menhabiskan duit je consume herbalife...mana tak nye...

Coach suruh consume shake 2 kali sehari..tp anda dtg dgn pelbagai alasan.."tak sempat la bangun pagi kena buat tu ini tu ini...susah la nak minum b4 g ofis takut nak terkucil tgh jalan...ala malam mmg susah la nak shake sbb suami ajak kluar makan..ala lunch hour kawan2 ajak makan so susah la nak shake..."

Coach suruh minum air sekurang2 3L tapi anda minum berapa Litre???? Banyak plak alasan.."asyik ke toilet je la...nanti gemuk air la...susah la sbb kerja I slalu meeting meeting meeting...tak larat la nnti malam2 asyik bgn p toilet je...I tak leh minum air byk nak mutah..."

Coach suruh jaga pemakanan...mmg bleh makan nasi/hidangan normal but it doesn't mean korang bleh makan nasi kandaq sepinggan, ayam KFC sekali dgn kulit2, goreng pisang semangkuk, minim tehh tarik, air manis, ptg2 makan dessert, kluar malam2 minum milo ais, lapar malam2 makan burger nugget ice cream etc...

Coach suruh bersenam anda kata TAK ADA MASA...BUSY....

P/s : So pls jangan tanya kenapa berat tak turun ok :))

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

What you eat????

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Baju Raya tak muat....

Oh oh oh....sayang seribu kali sayang....baju raya dah tak muat...bukan sbb ketat atau badan mengembang...tp baju raya jadi besar coz badan mengecil...wakkakaka...ada yg makan hati bila sy berkata begini kan kan kan...hurmmmm tu la gelakkan saya bila saya start with atkins...saya ajak beratkins sama2 1001 alasan korang bg...bahaya la...tak boleh la...susah la....tipu la....skrg sapa rugi???hurmmmm

Gambar nanti saya upload on Hari Raya ok...pakai cantik2 nanti kita bergambar ok...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Berbuka @ PICC

Hari ni berbuka at PICC Putrajaya...menu berbuka agak kelaut sedikit tp still berjaga2...maybe tepung2 banyak aku ambil smlm..tp manisan mmg takde lansung...maybe manisan dari gravy tu je la..tu pun mmg aku tak amik sgt gravy dan sauce...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Makanan kepada Sel tubuh

Formula 1 : Shake Herbalife yang best sangat! Sebab tu saya minum shake ni hari2... concept Herbalife ni cellular nutrition, makanan kepada sel, so badan akan serap cepat and dapat hasil cepat. Feel the difference on your own...cuba dan rasai sendiri :)

Teamix: A.k.a exercise tea. Tea ni akan react macam sedang exercise. So peluh kluar, kita rasa cergas. Teh ni bagi energy, antioksida, bakar lemak, cuci usus, and kluarkan toksin dalam badan.

Formula 3: Ni protein yang hanya ada 20 kalori. Lepas tu takde lemak! Sebab tu kalau kita iku program gain weight atau lose weight, badan kte akan develop muscle, bukan lemak.

Herbal Aloe Concentrate: Ni untuk masalah bahagian perut. Cuci usus....kalau pakaian kita guna clorox..untuk usus kita minum aloe ni ok


Disclaimer: Herbalife BUKAN penyembuh penyakit tapi logiknya kalau kita masuk kan benda yang baik dalam badan, zahirnya pun baik, insya Allah.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Tiada benda ajaib...

Be realistic people...don't just wait for a miracle...the miracle thing is YOU....jangan nak cari ubat yg terus boleh jadi kurus...cari ubat terus jadi cantik...cari ubat terus dpt ubat penyakit dan sebagainya...

Saya bg contoh mudah, sabun pencuci pakaian yg boleh penghilangkan kotoran dgn pantas...kalau kita fikir logic kenapa bleh hilang begitu pantas??? Mesti dia campurkan bahan peluntur yg tinggi kan?? Dah tu kalau ada produk dpt kurus cepat maksudnya apa??? Masukkan bahan peluntur jugak ke??? Jeng jeng jeng...

Jangan merengek kalau kena beli produk yg BAIK dgn harga yang agak MAHAL...nak quality yg baik tp harga murah mana mau cari??? Handbag nak LV,Coach, Agner aje...tp bayar mahal tak nak..dah tu????

Renung-renungkan....jaga pemakanan...(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

"Tanda-Tanda Seseorang Itu BANYAK Toksin:

• Kerap Sakit Kepala
• Badan Akan Berasa Letih Tanpa Sebarang Sebab

• Susah Bangun Tidur
• Bahagian Keliling Mata Gelap.
• Bahagian-Bahagian Tertentu Di Permukaan Kulit Seperti Di Bahagian Bawah Lengan, Celah Paha Dan Sebagainya Juga Akan Kelihatan Gelap Daripada Warna Asal Kulit.
• Banyak Angin, Alahan, Inflamasi Pada Sendi.
• Sinus.
• Berat Badan Meningkat.
• Kehadiran Selulit.
• Masalah Jerawat Dan Banyak Lagi.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

My First Herbalife Extravaganza

Tq to my coach...keep on inspiring me till who I am today...he never give up on me so y do I...he keep on supporting me so y should I back off...kan kan kan...

Kalau ada org yg still 'percaya' that kita boleh berjaya...so kenapa kita perlu dgr kata2 org yg tak nak tgk kita success....org yg selalu menjatuhkan kita hanyalah org yg 'dengki' dgn kita...ingat semua org ada hak utk merubah hidup masing2 ok :))

Masa saya pergi event ni, saya 'TAK KENAL" Herbalife lagi..masih mentah...masih rasa HL sama dgn produk2 kesihatan yg lain...tp bila saya keep on consuming herbalife dan coach saya sgt supportive till today so I believe HL bukan seperti produk2 lain dipasaran :))

Zaman tak faham tentang HL

Newbies in June 2011

They inspired me!!!

The changes in me tell us everything ...if it doesn't work on u it must be something wrong somewhere dear :)) ada je org mencemuh kata "beli mahal2 tp tak kurus"..."Dah habis ribu2 tp tak kruus"...sbb org lihat pada "kurus" semata2...in herbalife kurus no 2..pertama kesihatan dan fitness...then 'kurus' tu dtg sendiri tak perlu dijemput ;))

P/s : Make your supporters proud and your haters JEALOUS...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Nasi ayam after 57 days with atkins

Sejak duk buat atkins selama 57 hari ni, malam ni baru kali ke 2 jamah nasi...alhamdulillah mampu bertahan...kali pertama sentuh nasi adalah pada 14.07.12 yg lepas...tu pun carbo loading sbb ada night run 5km...takut2 pengsan la plak kan..kihkihkih...so smlm since nak raya dah, saya mintak kakak saya masakkan nasi ayam utk saya...

Ambil nasi segenggam je pun...yg lain ratah ayam sampai lebam...so mmg takde masalah...berat pun tak naik...ok lettew...tp mmg weekend ni bnyk skit amik carbs...'Cheat day' during ramadhan...so start hari ni till raya iAllah no more 'cheatday'...raya kot2 la ada terliur kat apa2 juadah ke so leh 'cheat' lagi..Hªªhªhªªhªªhªhªª

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Seluar kecik 1 size...

Alhamdulillah...makin kecik kecik kecik dah size seluar...ini bermakna berlaku perubahan pada ukur lilit pinggang...syukur la apa yg diusahakan tidak sia2....what u need is just determination...jgn mudah putus asa..

Saya start diet yoyo end of 2010...masa tu size tubuh mmg gemilang betul la...bila dah susut skit bleh la beli sluar jeans perempuan size 18UK...tu dah kira hebat rasa bila bleh pakai jeans pompuan...start consume herbalife after 4 months dah bleh pakai sluar size 16UK...diet pun jadi yoyo semula...makan banyak ajo...tp tetap la size 16UK sluar sampailah hari saya mula with ATKINS 2 bulan yg lepas...after 56 hari buat Atkins diet, smlm nak beli sluar raya, dah boleh muat size 14UK dah...alhamdulillah...kemain lebar senyum smlm ;p

Hurmmm...tu la walau berat tak turun mendadak tp akan berlaku 'shape up' utk tubuh anda....jgn terlalu aim pada penurunan berat..pls k...we want to be healthy and fit...not just skinny nor super-skinny... 

P/s : Kalau saya boleh, anda PASTI boleh ;)) (っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Mango shake for sahur

Feed ur body it will feed ur soul....dalam masa 5 minit everything is ready in front of u...boleh berkhayal sambil menikmati rasa shake yg enak ini..kan best tu...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Ramadhan menu Day 21 : Lamb Chop @ Padi Cyberjaya

Kegemaranku...lamb chop with blackpapper sauce....

Semua kakak2ku teruja dgn perubahan ketara di bahagian muka dan perut...yg paling best anak buah aku pun perasan berat aku dah susut...waaaaaaaa touching sgt ;p 

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Syukur berat turun lagi hari ke 53

First time after a few years berat turun sampai 75.4kg...semoga berat saya akan terus turun dgn sihat..haaaaa kalau give di pertengahan jalan mana kita nak tau it works on us atau tak kan..jgn give up..keep on going...no back turn..peduli apa org kata...smuanya di tangan anda ok...

So bulan puasa ni adalah waktu yg sesuai utk melakukan 'detoxification' kerna seharian kita tak makan..time berbuka makan makanan berkhasiat sahaja...so lihatlah kesannya...1kg seminggu more than enough...jgn tamak utk turun berat k..slow n steady...yg penting kesihatan kena jaga...make sure makanan kena jaga..makan maggi tiap2 hari pun berat turun kot sbb takde khasiat kan??? Tp apa akan jd pada badan anda??? Haaaaaa...jgn ambil mudah ok...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Prawn Pancake with whey protein

Niat di hati nak masak cucur udang guna whey protein powder...dah elok saya bancuh baik punye siap letak onion segala, panaskan minyak masukkan dlm kuali, tiba2 acuan td disapear dalam kuali...yg tinggal hanya debu2..pelik..

Al-kisahnya terpaksa tukar menu cucur udang kepada pancake udang...waaaaa sedeynye...niat di hati nak makan cucur...sob sob...takpe2..pancake udang ni sgt sedap...dimakan plak dgn ayam masak merah yg dititip dari kampung oleh ibu...mmg marvelous la...ahaks...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Menu Atkins ramadhan

Ikan Bawal goreng rangup

Sup sayur lemak

Whey Protein Pancake

Grilled Salmon with broccoli

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---