Love running

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Inspirational Quote to brighten ur day :)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Kurus tanpa senam!!!

Satu kata, HOTAK HANG!!! Bunyi kasar tapi kemahuan anda utk kurus tanpa sebarang senaman pun kasar bunyi nya...apa jadah nak kurus taknak bersenam??? Dgn alasan anak 5 suami 1 susah nak bersenam...balik kerja lewat susah nak bersenam...weekend busy suami ajak kluar makan...ye nampak bias kepada wanita sbb wanita la duk bising nak kurusnya..lelaki relax je perut terbonjol mcm mengandung 9 bulan pun kan...Ơ̴̴͡.̮Ơ̴̴̴͡

Come on la, be realistic...ckp lembut2 takdak guna kalau diri sendiri tak nak berubah...1st thing u have to change when u decide to lose weight adalah jadi org yg POSITIVE...org yg positve tak kan banyak mengeluh...bukan suruh terima bulat2 tapi dah mmg itu caranya..kena bersenam..kena kelurkan peluh..kena buat weight lifting..kena buat cardio...so??? Mau or tamau saja...u decide...

Bleh p kat link 'exercise' tu...bleh tgk yang jenis tak guna beralatan..guna je kaki n tangan uols yg duk ada tu...tak yah g gym segala depan tv je pun bleh buat..dah kalau sampai mcm tu skali pun ur answer is still the same..no time...susah...then batalkan saja niat utk turun berat..actually saya ingatkan diri saya..sbb saya dulu pun sama mcm uols suka mengeluh..

Mai kita jadikan OBESITY ZERO...meh meh meh..(っ˘з˘)っ~♥ sorry kalau terasa mmg nak suruh rasa pun..baru reti nak gerak kan..Hªªhªhªªhªªhªhªª ...

healthy eating + exercise + moderation + a positive attitude + consistency = weight loss. that’s the only “secret” there is :)

.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Herbalife and low-carbs diet

Simple Herbalife Menu

• Breakfast---Formula 1 Nutritional Shake =13 net carbs.
• Morning Snack---Cheese (1 carb) and Herbal Tea Concentrate 8oz. (1 carb) =2 net carbs.
• Lunch---Fried Chicken, beef, fish, lamb, soup, omelet with cheese or Salad(1-5carbs). Herbal Tea Concentrate 8oz. (1 carb)  
• Dinner---Formula 1 Nutritional Shake Mix mixed with Hood Calorie Countdown Milk=13 net carbs.

As you can see, you have kept your carbs low, you have consumed a lot of healthy protein, vitamins, and minerals.  At least u know that u give all what ur body need in a day...u dont have to worry about nutrition once u r consuming herbalife tasty shake...at least once in a day more than enough for ur body...change ur breakfast to herbalife healthy breakfast feel the changes in u :)  

Don’t forget the Total Control!!! 

 

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Telur bungkus n Ayam goreng!!!

Lunch menu...simple but yummylicious yoooo...telur bungkus tu jgn letak sos la sgt ek...cukuplah sekadar isi ayam+blackpepper+salt+garlic+onion neh...sos tu tinggi kandungan gula nye...nanti berat tak turun bising plak kan..heheheh...mcm ni pon sodap sesangat dah eh...cicah sos nandos letak mayo skit perghhhh..nyum nyum...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Herbalife is not atkins friendly???

Siapa kata saya duk amik HL time induction until hari ni turun elok je berat..atkins is just a low-carbs diet....mmg dalam herbalife pun kita di sarankan buat low-carbs n low-sugar diet....mana2 diet skali pun mmg kena cut la carbohidrat n sugar...semua org pun tahu kan...cuma beza nya bila buat atkins segala sumber makanan in the 1st Phase no carbs at all la..amik protein sahaja..then 2nd-4th phase boleh lah add carbs in ur meal..1st phase shake je dgn air kosong, jgn shake dgn juice ,oat, fruits segala bagai.so tiada masalah disitu bukan :)

Herbalife ada whey protein@F3 sendiri..so it will help ur weight lost kan...Herbalife ada Hibiscus Tea which will boost ur metabolic rate and beri anda energy kan..so apa masalahnya disini..herbalife is just a nutrition...tiada istilah not atkins or paleo friendly disini ..herbalife gives what ur body need that's all..

P/s: Tanpa Herbalife, anda BOLEH kurus dengan ATKINS ..BENAR ramai yang dah berjaya..trust me...trust them neh!!!

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Nak jadi orang yg positive...

Ai mcm blog motivasi plak...bukan2 jgn risau..saya bukan pakar kaunseling jauh sekali pakar motivasi...tapi saya adalah orang yg sgt negative suatu masa dahulu...orang yg hangat2 taik ayam...orang yg berubah dalam satu jangka masa sahaja...orang yg mudah putus asa :)

Tapi bila saya decide utk berubah jadi orang yg positive, I've change my life...kalau orang lain boleh buat y saya tak boleh?? Apa loser sgt kah saya?? Wahhhh tu dia...Hªªhªhªªhªªhªhªª ...kalau saya tak bleh berubah mmg sgt loser la...sbb dah ramai orang yg boleh berubah...just the matter of time je..bila cakap pasal masa kita kena ada rasa sabar...bila kena sabar jangan mudah putus asa...ada pahammm????

So apa lagi mai la berubah hari ini..tak payah tunggu esok...orang yang tangguh utk melakukan kebaikan tu pun dah dikira loser...wakakakaakak..tamau jadi loser kan???ACT NOW!!!!! U don't have to wait until tomorrow..the choice is urs :)


Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Berniaga vs tolong orang??

Antara 2, sama ada nak berniaga untuk wang ataupun tolong orang n dapat wang...itu sahaja...for me apa yg kita buat kena ikhlas..kalau wang adalah tujuan utama than nothing much we can help people..bila kita meletakkan business tempat teratas sebelum niat nak tolonmg org mmg kita akan cepat hilang sabar :)

Yes. Manusia datang dgn pelbagai kerenah...sbb tu kita nak org yang positive..ask urself are u willing to change?? Kalau tak nak berubah...kalau saja nak try..better not...u r just wasting ur time n money...I'm willing to help POSITIVE people who are willing to change...simple aite...

Kalau nak berniaga maybe banyak cara kita bleh buat...saya bukan nak berniaga...I'm just sharing what I did andd my result that's all...selebihnya it's up to u..tak beli herbalife pun sy sedia membantu...utk bercerita dan berkongsi pengalaman menjadi orang yg gemuk dan menjadi org yang turun sebanyak 10kg within 40 days...previous post saya dah bercerita but masih boleh ulang benda yg sama if uols nak tau neh..sharing story sgt best..kita slalu rasa org dah TAHU...but actually ramai yg kat luar sana tak tahu...so I'm here to help u neh..In a nutshell kepada distributor Herbalife diluar sana, jgn laaa kedekut sgt ilmu....nak share bila orang nak beli product u je...if org tak nak beli u tak nak share dgn mereka..hak masing2..pls betulkan niat....Duit tu akan dtg n pergi in the end end...u dont have to trust me..maybe saya bukan otak BUSINESSMAN...tapi saya percaya pada rezeki milik DIA :)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Bukan sebab herbalife kau kurus :)

Memanglah...sebab herbalife bukan ubat kurus...tp herbalife membantu aku utk kurus...mana nak cari nutrisi lengkap macam herbalife???aku bukan suka makan sayur buah segala bagai..so aku shake je la...m i get what my body need..apa susah kan..hehehe

Kau selalu masuk run sbb tu kau turun berat badan...memanglah herbalife mengajar aku menjadi org yang positive...herbalife mengajar aku menjaga kesihatan..herbalife mengajar aku menjadi orang tidak pernah putus asa...kamu juga boleh :)

Ala bosan la tak bleh makan mcD ke KFC ke Pizzahut ke Nandos ke Fridays ke...sapa kata??? Masih boleh makan semua tu..aku juga makan...itu kita panggil 'cheat day'...makan la apa yg kau rasa nak makan...craving for food..makan la sepuas hati...ambilalh sehari dalam seminggu @ 2 minggu utk dijadikan 'cheatday'..tak salah kan..kita juga manusia biasa..yg tak lari dari 'craving' ni..makan lah..apa masalahnya :)

Jadi orang yang positive dulu baru buat keputusan utk turunkan berat badan neh..it comes in package :)

INGAT HANYA ANDA YANG BOLLEH MERUBAH DIRI ANDA....

P/s : Saya juga masih berusaha..saya juga sering kalah..saya juga sedang bertarung...kita sama2 berubah neh...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Herbalife Bukan Ubat Kurus!!!!

Please please please...HL bukan ubat kurus adik kakak abang oiiii...HL hanyalah nutrisi lengkap yg diperlukan tubuh yang terlah diformulasikan dalah berntuk serbuk dah boleh diminum dalamn bentuk shake...ada paham????

Dah tu kenapa boleh kurus??? Nutrisi lengkap dimasukkan dalam badan anda dgn calori yg berjumlah 200cal sahaja...diambil 2 kali sehari...MENGGANTIKAN breakfast dan dinner anda...GANTI @ REPLACE bukan suppliment ye adik kakak abang...its already FOOD...so mmg la kurus...dah la calori rendah..high protein pulak...nutrisi lengkap pulak...mmg superb lah dia...dah anda bg what ur body perlukan mmg elok lah tubuh anda jadinya...ada paham??? Tak paham banyakkan membaca lagi neh..tak pun bertanya...iAllah akan terbuka minda :)

Nak buat Atkins ke paleo ke buatlah..as long as u give a good nutrition to ur body it won't harm u neh...cara kena betul...jgn duk buat crash diet mcm hilang akai neh..tu semua kejap je bila dah bosan mula lah makan tak sedar diri...biar berterusan..as long as u r happy with wat u r doing...berkekalan neh...berubah bukan utk sehari seminggu sebulan...tp utk selamanya neh...boleh makan makanan kegemaran anda...tapi had kan pengambilan dia...

Mai kita BANTERAS OBESITI...(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

April vs October 2012

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Weekend Menu!!!

Kelantan juara Piala Malaysia semalam...so hari ni mood nak g cari masakan kelantan kat Puchong...Restaurant Tuan Faridah Ayam Kampung...hoyeahhh...

Ayam kampung+paru goreng+ikan singgang+sambal belachan...perghhhh...now time to sleep...hujan renyai2...best nih tdo bangun asar nanti..kekekekek...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Putrajayaya Night Marathon 2012

Larian yang menggundahkan jiwa..mana taknya...Piala Malaysia sedang keudara...mmg gelora jiwa...eh minat ke bola??? Piala Malaysia haruslah kena amik tahu...setakat lawan FELDA kita tangguh dulu...┒(⌣˛⌣)┎

My 4th Atkins event..not bad..tak perlu lah carbo loading sangat setakat 5km neh..hahahaha

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Omelet

Campak crabmeat, cabbage banyak2, carrot, telur 3 bijik....siappp...jadikan ni lunch pun bleh kenyang weh...burpppp..alhamdulillah.. ‎​┐('⌣'┐) (┌'⌣')┌

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Wasn't the same!!!

Kalau dulu aim amik herbalife utk kurus, tapi sekarang tidak lagi..the more I read the more I understand about our body...not saying that I'm perfect...at least I did something...bukan terima membuta tuli tanpa ambil peduli kesan sampingannya :)

Kalau dulu bila lambat turun berat mula la nak salahkan product, tp sekarang tidak lagi...kalau dulu nak kurus sanggup berlapar, tp sekarang tiddak lagi...yang penting 'EAT RIGHT'...macam mana nak eat right tuh??? Haaaaaa nak senang amik Herbalife..sudah diformulakan utk anda...nak susah skit, beli la sayur2an hijau...buah-buahan colourful...make sure u amik protein tanpa lemak...amik lemak yg sihat...etc...macam mana nak cari semua tu?? Errrrrr I tak tau, sbb tu I amik je HL...muahahahaha...u wat la research sendiri mana nak cari makanan seimbang n sihat tu ok..All The Best Mate ;)

Ingat u eat right utk sel tubuh anda develop good new cells...that's why u have to eat right...bukan tidak makan atau tahan lapar...

Stay healthy is more important...stay fit is a must...stay cute is YOU...

(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

OOpsie Rolls

Kali ni menjadi oopsie rolls aku...maybe disebabkan oleh Cream of Tartar tu kot...sebelum ni tak letak cream of tartar tu sbb tak jumpa cari...last week aku g giant nilai, elok je jumpa cream of tartar brand nona...so nanti uols bleh la try ek...rasa mcm makan buih pun ada sebenarnya...ala2 pavlova tak manis gitu...Ơ̴̴͡.̮Ơ̴̴̴͡

Kali ni Oopsie rolls ni kelihatan lebih gebu, menarik dan tertarik sesangat...hoho..sekali cuba pasti mau lagi....nyum nyum nyum...lepas ni kena pastikan bentuk dia lebih menarik plak...texture dah cantik dah kali ni.. ‎​┐('⌣'┐) (┌'⌣')┌

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

It doesn't happen over night!!!

Please please please....jangan mudah mengalah...kita dah store fat selama lebih kurang 10++ tahun, and kita nak nampak kesan dalam masa sehari semalam, please la...be realistic neh...

Paling kurang bg ur body utk betulkan balik apa yg tak betul...bakar mana yg patut dibakar...ubah apa yg patut diubah at least 3 months neh...90 days kata lain dia..please...kalau anda dah ikut segala nasihat pakar...makan pemakanan yg rendah lemak, cut sugar, less carbs, minum air yang banyak, bersenam skit2 tapi nothing change on u than dipersilakan GIVE UP...Hªªhªhªªhªªhªhªª

Selagi anda tak cuba bertahan 90 hari...jaga makan...discipline kan diri...pls jangan cakap banyak...jangan mengeluh...jangan kata takde perubahan pon...please please please neh...

(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

How to Reduce Body Fat

1.  Build more muscle. The best way adalah buat more weight training....Perempuan jgn takut buat weigh training neh...tak akan jadi nya tubuh macam body builder tu....As you increase lean muscle mass you burn more calories.

2.  Eat for great health.  So that u r making sure to have the necessary energy to exercise and enjoy your life.

3.  Avoid refined carbs. Stick with whole grains, fresh fruits and vegetables and other high fiber food.

4.  Enjoy your protein. Make sure anda kehilangan lemak bukan muscle ketika proses penurunan berat badan...harus bijak neh..it's essential to get enough protein. Use low calorie high protein shakes for mini meals. And have fun adding fruit or flavorings.

5.  Drink more water. 3L and above neh...try perlahan-lahan..lama2 u get use to it

6.  Increase activity. At least berjalan tanpa henti 30 minute setiap hari neh...kasi peluh skit...weekend pergi jogging or walking for 5km...

 
7.  Know your calories. Make sure you're not storing up more than you burn for energy.

8.  Have 4-6 mini meals. Instead of 3 big meals a day, go for 4 to 6 small meals. It helps increase metabolism and burn extra calories.

9.   Eat more veggies. 

10.  Eliminate sodas. Stop minum minuman bergas neh...kandungan gula yang sangat tinggi tuh,.,.Learn to love drinking pure, clean, calorie-free water.
 
11.  Enjoy other pleasures.

12.  Get much stronger. Strength training improves flexibility, increases fitness, strengthens joints and bones, builds muscle and helps reduce fat.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Oopsie Rolls burger

Wakkakaka...tak berapa menjadi cobaan kali ni..apa2 pun thanks to my master chef...sanggup buatkan ooppsie rolls ni...ngeh3...uols nak try pun boleh...

Bahan2:

• Cream cheese
• 3 Large eggs
• Splenda
• Salt
• Cream of Tartar

Cara2 maybe uols bleh rujuk sini.. sbb car kami tak berapa menjadi lagi..kuang2...mmg sedap la weh dah makan telur dgn cheese concept nya kan...cuba neh..pelbagaikan menu so that korang tak bosan neh...as long as jaga pengambilan carbs...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Getting optimal cellular nutrition

Apa ni?? Tak paham la..mcm mana nak bg nutrisi lengkap untuk tubuh?? Apa yang nak kena makan?? Sayur sayur sayur buah buah buah je ke bleh makan?? Geli dowh mana sedap...nak muntah la weh..eeeyucks...

Hah..ini dia persepsi kita...saya pun begitu juga...apa itu nutrisi selular..tak paham la weh...nak kena makan sayur setiap hari??? Muntah hijau la dan la jenis tak suka makan sayur...gulp...

So macam mana ni??? Nak bg tubuh makanan yg sihat dan lengkap...nutrisi yg diperlukan tubuh...hurmmm...

So this is the reason why I consume HERBALIFE...sabarrrr..sekali tgk seperti nak berniaga..tapi cuba fikir balik?? Mana anda nak dapatkan nutrisi lengkap untuk tubuh skrg ni??? When u can get the nutrition in ONE SHAKE...kenapa susah2 kan??

Takut??? Ehem..bukan di formulakan oleh org sebarangan..tetapi di formulakan oleh Scientist2 tersohor...yg telah memenangi noble award...dah buat kajian demi kajian..apa lagi yang nak diragu..ye jgn tanya aku..apa isi nya...aku juga jadi buntu...aku bukan scientist..pelajar perubatan jauh sekali...tp dah establsih di 85 buah negara (till oct 2012)...selama lebih 30 tahun...kejayaan demi kejayaan..sepertimana anda tidak meragui MAGGI kerna telah berasa dipasaran lebih puluh2 tahun...anda tak perlu curiga pada HERBALIFE jugak la kan :) Bezanya MAGGI sebungku 0.60sen kan?? Sebab apa ek??? Ce fikir..hoho...

(っ˘з˘)っ~♥ love uols neh...never too late...masih ada masa..,no worries...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

10kg in 3 Months

SENYUM Tak perlu kata apa2...follow the instruction...very simple steps...

• POSITIVE...
• Give ur body good nutrition...
• DRINKS a lot of water...
• Control ur Food Intake...
• Stop snaking...
• Goodbye sweet drinks n foods(cut sugar)...
• WorkOut till u sweat like a pig...
• GoodBye FAT...
• Welcome to our healthy CLUB....

Amacam?? Susah ke??? Tak susah pun seriously its FUN...mai try neh...no worries...senang je...ramai yang bleh buat..uol pun haruslah bleh buat..kalau tak loser sgt lah..Hªªhªhªªhªªhªhªª ...ayat pembakar semangat...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Hilangkan lemak bawah lengan

Asal wanita je, mmg ni la soalan basic akan ditanya...flabby arms mmg dah synonym dgn woman...so apa mau buat??? Please help me... Nak excercise mcm mana to get rid of flabby arms???

Oraite...Listen carefully...tiada excercise utk hilangkan flabby arms melainkan anda buang atau singkirkan ur body fat dulu...no such things utk u kurangkan lemak di sesetengah bahagian tubuh sahaja...

REMEMBER...your body stores fat...kebiasaan lelaki lemak akan lebih di perut..dan perempuan di lengan, peha, pinggang....so semua org akan hadapi masalah yang sama...so FIRST thing u have to do is...

REDUCE THE BODY FAT.....

Once u dah reduce ur body fat, u can see it disappear...don't bother with creams n rubs gimmicks out there neh...ingat u cannot spot reduce...tak leh nak spot hilangkan lemak sana dan sini..what u can do is buang lemak dalam badan as a whole :)

Then only u ask how to tone-up ur arms...baru lah buat triceps excercise...ni paling glamour lah for arms kan...build muscle in the back of the arms so that once the fat is gone, u'll have a tricep and it will appear tight n tone...

Clear??? Jangan risau u can do it..we do it slowly neh...jom sama2 we reduce our body fat...long way to go ni..

(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Weight-loss Plateau

Di awalan anda mengamalkan diet, anda dapati berat anda cepat turun kan..anda pun ‎​┐('⌣'┐) (┌'⌣')┌..hoyeah hoyeah...tapi tiba2 anda dapati berat dah tak turun..walaupun cara diet anda sama je...pengambilan makanan dan senaman sama je...

Platues berlaku apabila berat anda tak turun atau kata lain statik utk jangka masa yang agak lama...jangan gundah jangan gulana...sabar dulu..jangan mudah mengalah..jangan buat andaian diet anda tak menjadi neh..tu namanya weight-loss platue...

So anda bleh cuba beberapa kaedah utk turunkan balik berat...maybe tubuh anda dah get used to it dah..so u must do something neh..saya sendiri banyak kali dah hadapi benda mcm ni..kalau yg lemah semangat pasti akan berundur...stay positive...

Cuba utk tambah waktu senaman anda dan segala aktiviti fizikal...contoh sebelum ni anda jogging 2 kali seminggu tingkatkan kepada 3-4 kali seminggu...kalau dulu anda jog 30 minit add lagi hingga sejam dan sebagainya...

Tengok balik diary makanan anda..betul ke kadar penganbilan makanan anda...anda makan cukup tak??? Kalau tak cukup atau below 1200 cal metabolic rate akan menurun...so try check benda2 dulu..pengambilan air cukup ke tak??? Fibre cukup ke tak??? Tidur cukup ke tak?? Kan try tgk dulu...bagi tubuh anda kejutan skit..maybe dia tertidur seketika sbb dah biasa dgn cara anda kan...Hªªhªhªªhªªhªhªª..if you eat a lot of sodium, carbohydrates, and drink little water, you will retain a ton of water, which will increase your body weight. If on the other you drink plenty of water, moderate carbs and low sodium and you just finished an intense workout where you sweat buckets, your weight can decrease by several pounds. 

• The more water your drink, the less you retain it.

• Weight Loss Plateaus are VERY common

• The More Weight You Lose, The More Weight Loss Slows
• Losing Weight Becomes Harder,  The Closer You Get To Your Ideal Weight

Try neh..jgn putus asa...berat tak turun tapi maybe tubuh anda sedang re-shape...jangan risau...pengorbanan anda tidak akan sia2..percayalah...:)

(っ˘з˘)っ~♥ (˘⌣˘)ε˘`)

Never Give Up..stay positive...stay Healthy neh...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

October 2012..after 114 days :)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

After 3 months,3 weeks!!

Dalam diam...sudah 114 hari saya mengamalkan low-carbs diet with the help of HERBALIFE...dan setiap hari apa saya dapat lihat adalah progress yang memberansangkan...

Sekarang takde rasa susah dah nak diet..senang sesangat..semua tempat ada food for me..as long as its low carbs...segala jenis binatang saya bleh makan..so what's the problem???

Nak buat low carbs peringkat awal mmg no rice lansung lagi senang turun...tp bila dah capai berat ideal bleh add rice in ur diet no hal k...segenggam nasi...tak susah kan...yang nak makan seperiuk kenapa...huhu...

Selagi belum capai berat ideal maka saya akan teruskan dgn tak makan nasi,mee,tepung and any food high-carbs and no sugar...tak susah pun...senang sesangat..and every morning I woke up..benda pertama nak buat adalah weight myself..and I just give a smile..worth doing this

Yang penting everyday I will always give what my body need..TQ HERBALIFE :)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

FRIM-Kepong

Pagi2 buta EJ paksa utk aku g FRIM...ikutkan mmg malas la weh..tidur itu sedap...tp bila fikirkan aku nak naik Canopywalk maka digagahkan juga bangun...sampai FRIM about 930am...

Beli Tiket CanOpyWalkway kat bangunan D6 dengan harga RM5... 

Berjalan menuju ke Rover Track...mula la perjalanan naik ke atas dalam lebih kurang 900meter sebelum sampai ke lorong tikus utk menuju je platform canopywalk.....

OK pendakian anda bermula disini...takde la mendaki pown,,dalam 500meter je mendaki

muka masam mencuka dah....kui kui kui

Bagi aku si lemah yang hina ini 500meter dalam keadaan mendaki membuatkan aku rasa nak memaki...basah dari kepala sampai ke kaki...

Sampai je platform utk naik canopy hoyeahhh bersinar2 bijik mata...aku mmg suka benda2 tinggi nih...selepas diberi penerangan serba sedikit kami memulakan walkway kami...canopy tu dekat je jarak hanya 300meter..ada 3 platform...dgn ketinggian 1000kaki dari paras laut..tak sempat nak gayat..kalau terjun pun paling teruk seliuh skit je..kalau baling fon nokia torchlight pun tak sempat nak berderai la...kekekeke...

Basah ketiak mek peah wehh....;p

Ni part aku seuka nih..kasi gegar

2nd Platform

Jalan jalan dan jalan...amik gambar sana sini..aih dah sampai..hurmm..mula la menurun bukit..mind your step neh masa turun bukit..takde la challenging sgt pun..just hati2...sampai bawah ada la nampak waterfall seciput... 

errr waterfall ke tuh nyah???

Teruskan lagi perjalanan turun...we all amik route yg jauh sikit..sikit je pun..another 3km...kawasan hutan simpan macam ni tak rasa sangat bahang panas dia...jgn takut hitam neh...;p

Tadaaaaa sampai balik parking lot...balik pekena satay kat area FRIM...Satay Station...biasa2 je rasa dia..tp makan la jugak dah lapar katanya...

Sampai sini dulu neh...sapa nak naik tu digalakkan...

p/s: kalau yang jenis nak yang challenging maybe sini bukan la route nya...kalau yang nak rasa naik canopywalk sayup mata memandang bleh la g National Park neh..ni utk orang2 yang tinggal dibandar, tak tau nak g riadhah kat mana je..kekekeke...

Yours Truly,

-karbie-

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Day 6 : Weight Loss Challenge...

Alhamdulillah...penurunan yang consistent after 6 days..atkins n herbalife really work...it comes in package...

Herbalife+Atkins+Workout=Weight Loss

Simple equation...everyone can do this...be positive...no matter what...believe in yourself u can do it...never give up...remember this...You'll Never Walk Alone...(っ˘з˘)っ~♥ n (˘⌣˘)ε˘`)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

World Hunger Relief 2012

Mari bercerita melalui gambar...anda pun malas baca ceritera panjang berjela...kui kui kui...

Ketibaan bersksikan POJ ;p

Bersesak menunggu untuk dilepaskan

Berbackground kan lorry yang membawa makanan kepada yang memerlukan

ma buddies

Abang gagah kepenatan di kilometer pertama ;p

Oraise dah nampak PICC,2.5km to go

TAMAT...muka pun macam musang dah

OK sijil sebagai bukti katanya...

Calories yang terbakar harus dicari ganti..maka  kami pun ke SABA untuk isi tangki yang kosong....sekian dulu utk hari ini...tq buddy for ur time...lain kali kita join lagi neh..sapa2 nak join mai join neh...have fun together...

Goodnight everyone...have a safe weekend ok...hugs n kisses...

Yours truly,

-karbie-

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Herbalife 14 days challenge....

Bermula 03.10.12 berakhir 16.10.12...bermula dgn berat 74.9kg...we'll c how's the progress...banyak atau sikit bukan ukuran...just make sure makan makanan yg berkhasiat...jangan hilang otot dan air neh..sapa nak join mai join neh...

Jangan sampai mudaratkan diri..make sure cara yang anda guna adalah sah disisi undang2 pengamal diet..Hªªhªhªªhªªhªhªª ...jgn amik ubat2an terlarang neh...kesihatan kena jaga..jgn sampai terketar-ketar or pengsan...ingat diet yang sebenar tidak memudaratkan...diet sepatutnya membantu anda menjadi lebih sihat, energatic, dan kelihatan menawan..ahaks...

*Tak tau nak makan apa utk bg nutrisi pada tubuh??? Herbalife is the answer..promote skit...(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---