Macam mana Turun berat dengan Herbalife...

Positive

Berfikiran positive adalah paling utama...kalau ada pemikiran negative mmg susah...hanya org yg positive are willing to change...

Shake 2 times a day
Ni tahap WAJIB neh..jgn nak tipu...breakfast and dinner make sure amik shake...kita selalu dgr orang kata "breakfast like a king, lunch like a prince,dinner like a pauper"...so betapa pentingnya breakfast..never skip breakfast...and make sure u gv the best for ur body during bfast...waktu yg paling bagus utk penyerapan nutrien...Lunch u can have ur colorful meal...Dinner amik shake so that ur body tak perlu kerja keras utk proses penghadaman...badan pun senang menyerap segala nutrien n anda bleh tdo tanpa dgn lena :)

Less Carbs and sugar
Try ni dulu...cut carbs n sugar...kalau pagi2 biasa minum tea,milo,nescafe apa2 saje minuman campur gula try ubah ok...pagi amalkan minum air masak+teamix+shake yang enak..dulu lunch nasi penuh pinggan skrg reduce skit portion nasi add more fiber and protein...ikan,ayam,sayur,buah....haaaa ni mmg berhasil...as we know kita akan guna gula dan carbs sebagai tenaga..so if we cut sugar n carbs badan akan mula menggunakan lemak sebagai tenaga..try neh :)

Exercise
Ni jangan malas neh...jalani cara hidup sihat...bagi badan anda keluarkan peluh..tak suruh anda lari 20km sejam pun...tapi buat la apa sahaja aktiviti fizikal..mengemas rumah pun boleh..jgn malas sgt neh...heheheh..ptg2 bwk anak2 kluar jenjalan..jalan kaki ditaman permainan...nak lagi best join any running event...register for FUN RUN je...3,5,or 7 KM...its really FUN trust me..itu yg sy selalu buat..rasa puas bila dapat complete the run or walk..tak larat lari anda bleh jalan je..don't force urself..make it fun..nama pun fun run kan..bawak kids..no problem k..be positive neh..cari skit je masa..kalau takde sgt curi masa kat rumah...buat sit-up+wall push-up pon dah ok...3 set with 20 reps each

Drinks More Water 

Simple calculation every 25kg=1L...malas la cite kelebihan kat sini kan...baca sendiri neh...ada sebab kenapa kita disuruh minum banyak air...org terdahulu dah buat kajian...hehehehe...

Ok la takmau banyak2 sgt pantang larang nanti cepat bosan kan...cuba yg kat atas ni dulu without cheat neh...I know u can do it..be positive and stay motivated with positive people..

(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Senaman ringkas!!!

Senaman ni tampak ringkas, tapi jelas impaknya sangat berkesan...ambil masa sekejap je setiap hari buat 20 SIT-UP..50-JUMPING JACK..20-WALL PUSH-UP...ok tak guna apa2 equipment ok..so jgn bagi alasan ala takde dumbell la..ala takde pull-up bar la...tapi kalau takde KAKI boleh diterima alasan anda ok...selagi ada kaki tangan takde masalah buat smua tu k... 

Sambil2 tengok tv tu boleh apa buat ni sejekap...nampak senang,mudah,sekejap...tapi bila dibuat setiap hari u akan dapat rasa perbezaan dia...percayaaaaaalaaahhhhh..buat neh..masa buat tu off AC dan FAN...perghhh mmg peluh berair sampai ke kaki..Ơ̴̴͡.̮Ơ̴̴̴͡

Selamat Bersenam...Ubah kepada cara hidup sihat ok...dah berpeluh tu jgn lupa minum air masak banyak2 k...(っ˘з˘)っ~♥




Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

FRIM with Sistah

Pendakian di tanah rata pun bermula di waktu senja....bau denai yg mendamaikan...pokok2 yg menghijau meredupkan lagi sausana...takde la jauh mana pun..tp sayang aku tak naik ke puncak...sbb rasa penat hari ni...rasa mcm jantung aku tak kuat utk meneima tekanan graviti...*ok alasan*..iAllah next week kesana lagi..lunaskan dulu urusan yg tertanggunh seperti yg dijanjikan :)

Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

240912-100 days....

Bangga dengan diri sendiri...berjaya stay with Atkins and herbalife until day 100...dan yang lebih menyayat hati diulang hari ke 100 ni, boss saya kata "are u on diet?? Nampak loose weight" waaaaaa rasa nak melompat kegembiraan..tapi cover...rasa cam nak senyum sepanjang hari...out of no where...boss aku bleh kata aku kurus weh... ‎​┐('⌣'┐) (┌'⌣')┌

Bila org yang tak rapat pun bleh nampak kita kurus maknanya mmg kurus la tuh...so bila org dah kata kurus jgn nak kembang hidung sgt...bagi capai target tu dulu...mentang2 org kata kurus mula la nak makan itu ini celebrate kononya...jangan jangan jangan..jangan rosakkan apa yg anda telah buat selama ni...100 hari bukan jangka mangsa yg singkat..tapi bukan juga jangka masa yg panjang jika anda sudah kelihatan susut berat badan..bersyukurlah...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Sup telur for dinner...

Bunyi sup telur cam pelik je kan...sebenarnya sup sayur yang di campur telur...sedap jugak rupanya menu nih..nanti korang pun bleh la try menu ni k...simple...sedap...sesuai utk atkins...

Letak la ayam, daging, toufu telur, telur, sayur2an...nyum nyum...sodap sgt eh..habis semangkuk kenyang sampai ke pagi :)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Biar ada ilmu...

Dalam apa skali pun kita nak lakukan, biarlah ada ilmu...jgn 'tangkap muat' je...sama lah nak diet ke kuruskan badan ke bersenam ke....jgn ikut suka kita je...takut mendatangkan bahaya..kena banyak bertanya dan membaca ;)

Mungkin benda yang sama tapi pelbagai pendapat...so pandai2 la kita pilih jalan mana kita nak...masing2 mesti nak pertahankan cara masing2 kan??? Tapi sekurang2nya biarlah logik akal...belajar melalui pengalaman..jgn sbb nak kurus cepat, kita pun sanggup ambil produk tanpa usul periksa baik buruk dia...sama jugak nak bersenam...kita kena tau senaman apa yg sesuai dgn tubuh badan kita...

Contoh org yg terlalu gemuk tak digalakkan utk berlari, takut bemberi impak pada lutut mereka dan berlaku kecderaan serius..maka mereka perlu bermula dgn berjalan kaki dan sebagainya...begitu juga dgn weight lifting...kena ada guideline...jgn main angkat je...boleh mencederakan...apa2 pun kena banyak bertanya dan membaca...oraite...

Tubuh kita pun kita kena kaji jugak...tgk kesan2 sampingan...perubahan yg berlaku...rajin2 buat pemeriksaan kesihatan...dah ada ilmu sikit barulah bleh ckp dgn org kan...nak tipu org tak berilmu boleh lah..tapi org skrg ramai yg health conscious kan...jgn bgtau benda yang palsu tanpa ilmu..sbg contoh "makin tinggi kadar metabolisma kita, makin kurang selera makan kita" betul ke tu??? Bunyi pelik kan..hati2 ye :)

(っ˘з˘)っ~♥

Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Herbalife really works!!!

Takde benda mudah dalam dunia..nak berjaya kena ada pengorbanan...dan takde benda datang bergolek..its all about time and willingness to change...

Kalau rasa nak diet 1 bulan pastu badan kurus slim lawa...jgn teruskan membaca blog ni..tak sesuai...sbb sy bukan 'magician'..Hªªhªhªªhªªhªhªª ..smua ni memerlukan kesabaran, keinhlasan to change, keinginan utk berubah, and a life time changes...bukan seminggu, sebulan or setahun...never give up :))

Ada yg kata it doesn't work on me...saya juga begitu..pernah berprasangka sedemikian..tp ingatlah tubuh manusia berbeza...mentang2 org kata amik product ni bleh makan apa kita suka, terus p bantai nasi 2 pinggan, dessert yg manis2, minuman manis etc...ingat tubuh kita tak sama..our metabolic rate pun berbeza...org tu mkn banyak ttp kurus..tp kita??? So kena pandai buat uji kaji sendiri..dan saya adalah yg susah nak turun berat..dulu consume herbalife mungkin tak kena cara...jenis saya cut carbs cut sugar zasssss turun berat...make sure enuff water intake k...dalam masa 3 bulan betul2 turun..so bleh la tgk what I did..what I eat..ini bukan omong kosong k :))

I'll be with you..no worries...sharing with love

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Finally Blog Publish

Alhamdulillah...

Finally today blog ni saya dah publish to public...kalau selama ini ia hanyalah diary sepi yg saya simpan utk diri sendiri...to keep track what I've been through...

Setelah genap 3 bulan saya mengamalkan low-carbs diet atau lebih dikenali dgn Atkins Diet alhamdulillah...inilah hasilnya...

Bukan utk membangga diri jauh sekali utk bersikap takbur tetapi sekadar berkongsi setiap rahsia kejayaan tanpa perlu berselindung atau menyorok 'kunci2' kejayaan...

Bagi saya berkongsi itu lebih indah jika sama2 dapat membantu utk kejayaan orang lain...utk apa meninggi diri dgn merahsiakan segalanya...tidak kemana...yang penting keinginan utk baiki diri dan determination utk berjaya...slow n steady...make sure jaga kesihatan..tak perlu drastic ok...

Start Weight : 84.0
Current Weight:74.9
Total Weight Lost in 3 Months:10kg

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Salmon in the house!!!!

Grilled salmon for dinner....for me ianya agak mengenyangkan...salmon tu pun agak tebal...red meat plak tuh...so boleh mengenyangkan walaupun makan sekeping je....takpe tak cukup sekeping korang bleh la makan 5 6 keping ek...heheeheh...

Salmon tu bleh la di grilled bersama sedikit butter,salt and pepper....baru ada kick...dihidangkan pulak dgn brocolli dan carrot....gunakan mayonese and mustard sbg dressing dia...perghhhh menjilat jari sampai ke pagi...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

My New toy...

Setelah sekian lama mencari adjustable doorway pull-up bar, finally jumpa jugak...sbb malu nak g beli kat fitness concept maka saya beli 'online' je...ahaks...murah je...RM56 kot termasuk delivery charges...

Mula2 masa tgk youtube org buat pull-up/chin-up nampak senang..sekali aku nak buat, nah hambik kau...bergayut macam monyet jew...tk bleh nak angkat badan naik pun...otot tangan tak kuat utk buat smua tu..yes bukan semua org bleh buat semua tu...so never give up...ahaks...cuba cuba n cuba lagi ek...

Banyak jugak guna pull-up bar tu...kalau dah tak bleh bergayut, bleh guna utk push-up ataupun sit-up...haaaaa tak yah org pegang2 kaki korang kan..tahan je dgn bar ni...bagus utk senaman otot perut...

Saya buat baru 10 sit-up dah rasa cam nak pecah urat perut...buat skit2 jgn paksa diri ok...slow n steady..yg penting buat okay...

Selamat bersenam (っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Health Check @ home

 

 

Hari ni mak aku nak buat health-check sendiri..maklumlah...ex-nurse mmg akan jaga kesihatan seisi rumah la...aku ni mmg berdebar gila la weh bab2 check kesihatan nih...mmg senang nak kena darah tinggi :p

Alhamdulillah...semuanya ok...level gula 5.7 after breakfast...Blood Pressure pun still terkawal...tapi kena kurangkan garam dan makanan berlemak mak aku kata...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

90 days on Atkins!!!

Yeah...seriously I'm now 90 days on atkins...and Herbalife helps me, I don't have to worry giving my body what's needed..it's just a complete meal...its not medication nor magical losing weight products :)

Will keep on going till I get what I want...u can do this too my friend...well you know me...if I can why don't you???

If u r willing to change, I'll be with u guys...only serious and disciplined ppl are welcome...Hªªhªhªªhªªhªhªª..


I Love Atkins...I Love Herbalife....

MY PROGRESS

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Product of the Product

Its a simple equation...if u sell a product, u r the product of the product...if 'ur selling a health product make sure the product gives u greatest results, so that u can build trust n confidence from others

Before you consume any product ask urself, can  u afford 2 take the products on a regular basis, and the most important thing is can you discipline urslf while consuming the product, cause if u don't then none of the products will work on u for sure...and u r just wasting ur money :)

Don't just sell any of the products for the sake of earning money... wont last long..you are the living example guys!!! The most important thing is your health...Read the latest health articles, find answers for your health related questions...

Cheers...stay healthy..stay fit...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

This is why....

This is the main reason why i've been using Herbalife ever since i joined this company in early 2011... There is no other way you can get all d benefits/nutritions of its content in a single meal... The nutrition it carries cover everything  what your body needs...

So what r u waiting for??? Get 1 Today :)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

No Matter How Slow

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Crab n Egg Pizza

-Crabmeat

-Onion

-2 Eggs

-Green Peas

-Cheese

Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Sate sate sate!!!

Ni mmg favorite saya nih...sate dan saya memang tak dapat dipisahkan...asal satay je mmg saya suka...bagi saya semua satay mmg sedap...malam ni datang kajang jumpa my friends maka saya pun makanlah 12 cucuk satay..muaahahahah...

Actually satay not good for atkins..sbb marinate satay ni agak manis biasanya kan...kuah kacang tu jgn la makan sgt k...nasi himpit tu toksah gatai duk amik ek...high-carbs...huhu...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Day 83: Kantoi besar!!

Macam mana ntah saya bleh plak g makan nasi segenggam hari ni...adoyai..hancus ketosis ku...ni kakak saya punya pasal la ni...ajak makan ThaiThai bleh plak dia order...kesian plak tgk nasi tu(alasan)...amik la segenggam... 

TomYam Thai

Steam FIsh

Pandan Chicken

Lauk pauk yang sedap, makan plak dgn beras siam..mmg maveles de amor la weh...mmg tak tahan godaan betul...sedih pun ada sebenarnya...tinggal berapa hari je lagi b4 blog di publish...;'( kenapa la iman bleh tenoda dgn nikmat dunia camni weh...uhuk2..

Dah la nak cari Chin-Up Bar yang tak payah drill tak jumpa2 lagi...hurmmmm...hancus gini gaya nih weh...kena tambak excercise la kalau dah gini gaya...tak nampak jalan la..waaaaaa sedeyyyy...

Peringatan : 11 days to go (˘_˘")

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Chicken sausage with eggs

Pepandai je nama menu hari ni..pagi td mcm awal skit so sempat la siapkan menu utk lunch hari ni...malas la makan kat kedai dah tak tau nak makan apa...

Not bad la jugak menu hari ni...3 biji telur+3 batang sausage...potong kecik2 sausage tu instead of makan sebatang kan...telur mula2 wat sunny side-up...pastu pikir payah plak nak makan..terus jadikan scramble egg...heheheh...kalau bagi kat budak2 kecik mesti suka ni..Ơ̴̴͡.̮Ơ̴̴̴͡

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

No rice sampai bila2???

Sapa kata??? Ni smua mitos semata...bila anda dah capai berat yg anda inginkan...slowly add carbs amount dalam menu diet anda...jika berat dah tak naik means that itulah potion yg anda perlukan dalam kehidupan seharian anda...

Tapi bila dah start makan nasi,noodles,roti tu kena pandai2 la control...potion nasi tu segenggam tangan anda sahaja...bukan tangan gajah...sapa kata takleh makan nasi sampai mati nye weh??? Pandai2 tu yg biasanya kita jadi tak pandai..sbb bila dah start makan tak reti nak control kan?? Biasa la tuh...tp jgn sia2kan what u have started ok...its a life time ;)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

80 Days with Atkins : Proud of myself...

Angkat bakul skit...anyway I'm so proud of myself...tak tipu..Hªªhªhªªhªªhªhªª kalau dulu after 2 months mulalah rasa bosan dgn rutin yang dilakukan...tapi kali ni tidak...and I will never give up till I get what I want...

Ehem ehem...riak kah bunyi nye disitu??? Tidak sesekali..u r the one who gonna change urself..orang lain bleh bagi nasihat n guide u sahaja...selebihnya terpulang pada anda mahu merubahnya atau tidak ;)

Hari ni genaplah 80 days with Atkins ataupun low-carbs diet bahasa mudahnya...semoga kuat utk meneruskan semua ini sehingga mencapai sasaran..Hªªhªhªªhªªhªhªª

P/s : Yuk Mulakan sekarang....tak susah pun..best lagi ada la..ringan je badan rasa walaupun atas timbangan masih berat ‎​┐('⌣'┐) (┌'⌣')┌

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Day 80 : Ketosis mode!!!

Alhamdulillah...setelah 2 minggu makan tak hengat bila bermulanya syawal, maka semalam saya mmg dah insaf...I have to get back my ketosis yang dah hancus itew...

Pagi semalam BF amik shake HL...Lunch makan 4 sausage,2 Boiled Egg and 1 slice cheese....Dinner pun amik shake HL je...alhamdulillah...tak kebulur pun..malah rasa full sangat ‎​┐('⌣'┐) (┌'⌣')┌

Tidur pun nyenyak je bila makan tak banyak sangat kan...bangun pagi ni penimbang mencecah 74.9kg...fulamak...ketosis dah mai balik dah....semalam pun sempat buat weight lifting skit dalam 30 reps...wall push-up 10reps...alhamdulillah syukur...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Acaiberry

First of all saya nak mintak maaf banyak2 if what I'm gonna post ni adalah FITNAH...as we all knw, setiap product baru dipasaran orang akan kaji side effect dia dulukan sebelum keberkesanan dia..maklumlah pengguna semakin bijak nowadays...

Begitu juga saya dan kamu kan...ya ada antara kita pernah terbaca that acaiberry ni 'beracun' kan?? Saya pun ada jumpa article ni, tapi bila tanya pengguna acaiberry mereka menidakkan dakwaan itu...yang beracun tu yang lain..bukan yang mereka ambil ni...so maybe yang mereka ambil ni selamat lah... 

Keratan facebook di atas saya ambil dari fan page seorang doktor...symptom2 yang ditulis adalah apa yang sering 'pengamal' acaiberry hadapi...so adakah ianya benar??? Atau sengaja nak jatuhkan product ini?? Wallahualam...fikir2kan :)

P/s : Maafkan saya andai ada yang tersinggung...sekadar berkongsi sebelum terlambat..

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

OMG!!! 10 days to go!!!

Diam tak diam..sedar tak sedar...10 days to go genap 90 hari aku bersama atkins...14 days to go, blog ni akan di publish to public...waaaaaa sempat kah capai apa yg perlu dicapai ni...gulp*

Since I started the atkin diet on 18.06.2012 so blog ni akan di publish 18.09.2012 la..senang nak ingat BIRTHDAY ATKINS..Hªªhªhªªhªªhªhªª ...3 months katanya saya nak beri masa pada badan saya utk melakukan perubahan kan...saya pun normal human being..kerap kali kantoi bila dah nampak perubahan pada tubuh..

Akan diteruskan sehingga benar2 mendapatkan what I need...yuk who's with me??? ;))


Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---