Saturday, December 29, 2012
Thursday, December 27, 2012
Baru nak mula atkins
Pesan ku buat mereka yg baru nak mula....semat dlm jiwa kenapa kau ingin bermula....agar kalian sentiasa punya pegangan....agar ia tidak membebankan....malah menyeronokkan....ramai teman2 sentiasa ada utk beri semangat...jgn pernah mengalah...
Jgn malu jgn segan utk bertanya....sudah ramai yg berjaya...hanya perlu kuat jiwa dan mental...kamu akan lihat perubahannya....2 minggu pertama kalian mula kan rasa ada beda....2 bulan berikutnya dunia pasti mampu melihat bezanya....dgn syarat kalian 'setia'.... percaya....kalian bisa melakukannya....
Ubah cara hidup keseluruhannya....jaga makan jaga badan..bersenam itu kunci utama..bakar lemak yg dalam badan...minum air mencukupi itu theori pasti...jgn sangsi...singkirkan segalan toxin...lihat dan rasa...senyum tanpa kata...kongsikan dengan semua ya....
Sampai bila buat atkins
Ramai yg bertanya...sampai bila aku tak nak makan nasi atau kata lain carbo....jawapanku mudah..ntah...seronok melakukan smua ini dgn rela tanpa paksa malah bangga kerna bukan smua bisa melakuukan ini smua...
Dulu niatnya hanya satu utk turunkan berat badan...namun kini ia sudah sebati dan sukar utk berhenti....sudah sebati dlm diri...sukar tuk cari ganti apatah tuk mulakan kembali...
Kalau yg melihat merasakan smua ini beban..sungguh jauh sekali..bahkan aku gembira bukan tuk menyedapkan hati..tapi aku pasti dgn smua ini...kerna sebelum keputusan ku putuskan...aku kuatkan dulu dalaman...bukan calang2...rasa ini kan kekal tak mungkin hilang...girang ku bukan kepalang...mana mungkin ku henti dipertengahan jalan...biar jumpa jalan pulang...itu yg sentiasa ku bilang.....harap tiada lagi persoalan...ini sudah isi jawaban...jgn mengundur ke belakang kawan...kau sudah separuh jalan....teruskan....
Xoxo....
Blessed Thursday...
Wednesday, December 26, 2012
Monday, December 24, 2012
Bandung vs xmas
March 2012 vs december 2012...Ada beza ke mcm sama je..wink wink.. ada la skit kot masa kat bandung baju tu sendat skit ...malam ni baju ni dah loose..kui kui kui...jgn buang baju anda masa gemmss...simpan..bila badan dah susut ce try pakai balik..waaaaa lihatlah berbezaannya...lol..
Merru xmas n happy holiday peeps..save holiday yeah...xoxo..
2013
If u start today..yes today..24th dec 2012...u r going to see the result by 2013....y u hv to wait for next year for u to change???come on mate..be smart..start now...decide now...yes NOW.....Lets do it NOW....
Change ur eating habit
Change ur lifestyle
Change ur behaviour
Change ur mind
Change ur attitude
Change the way u accept things
Change...NOW....im with u peeps...
Xoxo...
Sunday, December 23, 2012
Minum petang
Petang2 mcm ni biasalah..tiba2 rasa lapar...bukak tutup peti takde makanan yg best utk dimakan terus...kena masak malas lah..so apa lagi...sediakan shake semudah ABC.....tadaaaaa siap dlm masa 2minit.....sila2 jamu selera.....
Friday, December 21, 2012
Lunch with EJ
Tauhu n tempeh tu not very atkins friendly neh....makan ayam penyet sahaja is much more better....tp alang2 dah ada dlm pinggan gue blasah sajah..lol...
Blessed friday everyone...have a great weekend yoooo...
Thursday, December 20, 2012
RUN FOR A REASON!!!
- Run because you have to.
- Run because you love it.
- Run because you want to be fast.
- Run because you want to be skinny.
- Run to find some quiet time.
- Run to sweat.
- Run to eat.
- Run to hear your heart pound in your ears.
- Run because you’re a runner.
- Run because you don’t know why the hell you’re running.
- Run for the sunrise.
- Run for a race.
- Run because it’s impossible.
- Run because it’s easy.
- Run instead of doing the laundry.
- Run instead of watching TV.
- Run because no one else understands.
- Run because the cool kids do it.
- Run because you’re tired of walking.
- Run for feel.
- Run to prove something.
- RUN BECAUSE YOU CAN DO IT!!!!!
Anak gajah
Sungguh dulu aku sering jengkel meliht gambar2 gemok ku...tak pernah simpan gambar hodoh sebegitu..lol...selalu delete je bila dpt gambar gitu...tapi kini bila tgk balik...alahai rasa nak nangis jew...huhu...
 | ||
JAN 2012
|
Tuesday, December 18, 2012
6 months with atkins
Hoyeah...pejam celik dah 6 bulan i stay with atkins or this awesome low carba diet...kalau dulu pelbagai persepsi menguasai minda skrg im proud of myself because im strong enuf to go thru smua ni...thanks to all who keep on supporting me...kalau dulu agak membebankan utk tentukan menu apa yg nak dimakan skrg tidak lagi smua dah ada dlm kepala otak...bukan sj saya tetapi org2 yg hampir dgn saya...u r rock peeps...thanks...lansung tak rasa membebankan mahupun terkongkong..malah rasa paroud sbb bukan smua org bleh buat kan kan kan...
Mungkin dikira kilo tak banyak tp bila dah duk dpn cermin..subhanallah teruja oiiiii...kalau dulu duk kendong lemak sana sini...geleber sana sini...skrg bynk sgt dah kurang....ni pun saya serious 1st 3 months without cheat turun 10kg....lepas 3 months bnyj dah cheat...penurunan berat slow tp dia punye trim sana sini cukup puas hati.....
And the most important thing is ive change myself to a healthy life style n healthy mind...tu paling penting...cara sudah tau....result pun dah nampak...so lepas ni senang la..hahahha...tapi serious bnyk lg yg perlu di trim potong sana sini...jgn stress..make it fun...baru seronok utk lakukannya..u dont have to force ur self...cuma kena ada determination dlm melakukan sesuatu then u will c the result....keep on going neh..
Xoxo....blesed tuesday..
-karbie-
Monday, December 10, 2012
12 Hour Walk 2012
Tak tau mana nak mula...perasaan bercampur baur...nervous
dan excited sama banyak...sebelum event nervous kemain aku...tidak yakin dgn
diri sendiri...mampu ke aku jalan 12 jam tanpa tidur...8pm-8am...kelengkapan
rohani dan jasmani mmg ada tak perlu risau...toilet,surau,makan minum, medical,
etc serba lengkap...tinggal utk kumpul stamina utk terus berjalan dan stay
awake selama 12 jam je...
 |
| My first timing chip |
Dah la pagi sabtu tu aku kerja...balik kul 3pm rehat
kejap kul 6pm kluar ke putrajaya dah...tak cukup rehat katanya...tapi kali ni
mmg aku aim high..nak dapat medal...utk dapat medal minimum kena jalan
28km...utk dpt cert minimum kena jalan 10km...I did my first 10km walk dalam
masa 2jam...bila dpt buat 10km terus rasa sia2 kalau aku tak dpt 28km...then we
all rehat kejap..makanan ada disediakan utk peserta...free flow energy
drink...lepas makan we all sambung lagi another 5km...lepas 15km rehat
kejap...then buat lagi 5km...bila dah dpt 20km mmg rugi gila tak habiskan 28km
kan...tapi lepas buat 20km mmg kaki aku rasa kebas...tak rasa apa dah...pegi
sapu ubat kat khemah medical pun tak rasa panas dah..punya lah sakit otot2
kaki...
Jam menunjukkan pukul 4am...kaki aku makin sakit..gelembung2 air mula
tumbuh di celah jari kaki...melecet...tapak kaki mmg dah panas
gila...time tu
jugak la rasa sakit perut dan mcm2 lagi...bila dah pagi stamina pun
makin
menurun...kekejangan otot mula berlaku...kul 4am aku kena buat lagi
4km...mmg
tak larat gila dah...kul 5am ej dah settle with her 28km..aku masih
berbaki
2km...detik yg sungguh menyakitkan weh...jalan mcm penguin dah...mata
dah macam
zombie, lebam...ku gagahi jugak, semata2 utk dpt medal..buat apa pun tak
tau
medal tu..bukan bleh jual pown kan...self-satisfaction katanya...pertama
kali sepanjang
aku hidup 29 tahun aku guna kaki aku ke tahap maksima....
By 6am aku settle with my 28km...lepas dpt medal terus
balik rumah..pekena roti boom kat hassan cyber kejap...pastu balik rumah
mandi
n terbongkang tdo..bangun2 je tdo kaki aku sakit gila...nak berpijak pun
tak bleh...turun tangga punya lah seksa...mmg tahap jalan
mengangkang...(˘_˘")
 |
| Sebab menatang ni la aku sanggup cederakan kaki gebu ku |
 |
| My personal trainer and supporter |
 |
| Proud of myself :') |
 |
| Foot injury |
p/s: Sumpah tamau buat dah...huhuhuhu....sudah cukup cukup sudah...cukup sampai disini saja ;p
Sunday, December 9, 2012
Saturday, December 8, 2012
Putrajaya nternational 12 Hour Walk 2012
Tak tau mana nak mula...perasaan bercampur baur...nervous
dan excited sama banyak...sebelum event nervous kemain aku...tidak yakin dgn
diri sendiri...mampu ke aku jalan 12 jam tanpa tidur...8pm-8am...kelengkapan
rohani dan jasmani mmg ada tak perlu risau...toilet,surau,makan minum, medical,
etc serba lengkap...tinggal utk kumpul stamina utk terus berjalan dan stay
awake selama 12 jam je...
|
| My first timing chip |
Dah la pagi sabtu tu aku kerja...balik kul 3pm rehat
kejap kul 6pm kluar ke putrajaya dah...tak cukup rehat katanya...tapi kali ni
mmg aku aim high..nak dapat medal...utk dapat medal minimum kena jalan
28km...utk dpt cert minimum kena jalan 10km...I did my first 10km walk dalam
masa 2jam...bila dpt buat 10km terus rasa sia2 kalau aku tak dpt 28km...then we
all rehat kejap..makanan ada disediakan utk peserta...free flow energy
drink...lepas makan we all sambung lagi another 5km...lepas 15km rehat
kejap...then buat lagi 5km...bila dah dpt 20km mmg rugi gila tak habiskan 28km
kan...tapi lepas buat 20km mmg kaki aku rasa kebas...tak rasa apa dah...pegi
sapu ubat kat khemah medical pun tak rasa panas dah..punya lah sakit otot2
kaki...
Jam
menunjukkan pukul 4am...kaki aku makin sakit..gelembung2 air mula
tumbuh di celah jari kaki...melecet...tapak kaki mmg dah panas
gila...time tu
jugak la rasa sakit perut dan mcm2 lagi...bila dah pagi stamina pun
makin
menurun...kekejangan otot mula berlaku...kul 4am aku kena buat lagi
4km...mmg
tak larat gila dah...kul 5am ej dah settle with her 28km..aku masih
berbaki
2km...detik yg sungguh menyakitkan weh...jalan mcm penguin dah...mata
dah macam
zombie, lebam...ku gagahi jugak, semata2 utk dpt medal..buat apa pun tak
tau
medal tu..bukan bleh jual pown kan...self-satisfaction katanya...pertama
kali sepanjang
aku hidup 29 tahun aku guna kaki aku ke tahap maksima....
By
6am aku settle with my 28km...lepas dpt medal terus
balik rumah..pekena roti boom kat hassan cyber kejap...pastu balik rumah
mandi
n terbongkang tdo..bangun2 je tdo kaki aku sakit gila...nak berpijak pun
tak bleh...turun tangga punya lah seksa...mmg tahap jalan
mengangkang...(˘_˘")
|
| Sebab menatang ni la aku sanggup cederakan kaki gebu ku |
|
| My personal trainer and supporter |
|
| Proud of myself :') |
|
| Foot injury |
p/s: Sumpah tamau buat dah...huhuhuhu....sudah cukup cukup sudah...cukup sampai disini saja ;p
Carbo Loading!!!
 |
| Sotong celop tepung |
 |
| Pari bakar petai |
 |
| Terung goreng belachan |
Friday, December 7, 2012
A Better ME
