Saturday, September 28, 2013

Sweat Like A Pig

My weekend routine...kalau takde running event biasanya sy akan ke FRIM atau run kat taman putrajaya...make sure ur weekend count..hewhewhew...the part was hari ni first time aku naik puncak frim alone...biasanya aku akan naik with ma sis...tp hari dia tak nak naik coz nak jaga lutut for her trail run next week..makanya terpaksa naik sensorang...hohoooo..sewram juga naik sensorang..sunyi je..hanya desir angin menghembus dedaun kedengaran..sesekali adala terserempak dgn org..


By 9am we all dan siap utk pulang..best mulakan hari seawal pagi dgn aktiviti yg menyihatkan...petang ni layan movie marathon...hewhewhew...


Happy weekend everyone...♥♥


NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Tuesday, September 24, 2013

Dont be part of them

Dont be a part of them...continue ur journey till u reach the 'finishing line'....let's walk together...


NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

RedWok Bangi

Makan dan makan dan makan lagi dan lagi dan lagi...


NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Monday, September 23, 2013

Weekend Activity

Bersenam dan makan...amacam..jauh lebih baik dari makan makan dan makan tanpa senam...hewhewhew....

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Friday, September 20, 2013

Cholesterol Test

Alhamdulillah..my cholesterol reading just now below 3.5 mmol/L....maybe not that accurate tp takde la banyak beza sgt...so u guys better go n check ur cholesterol, sugar, n blood preasure...prevention is always better than cure...



So, atkins bahaya?? herbalife bahaya?? wallahualam ;)



NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Wednesday, September 18, 2013

HL dan Lowcarbs bahaya?

Herbalife membawa penyakit hati, buah pinggang, jiwa, kematian etc...lowcarbs bleh bawa pada penyakit kidney, liver, kurus, dan jiwa....benarkah dakwaan ini?? saya bukan pengamal apatah lagi pakar perubatan...tapi yg membuat dakwaan sedemikian jugak dia bukan tuhan yang tahu segala yg dilangit dan dibumi ye dok ;)

Saya takde jawapan scientific utk dakwaan di atas...tapi secara psychologynya dengan menurunkan berat badan ia memberi satu rasa yg luar biasa..hanya yg pernah gemuk merasa betapa seksanya..bila dah turun berat badan puluh puluh kilo kami juga yg merasa nikmat dunianya ;)

Terpulang apa cara yang mahu digunakan asalkan tidak melanggar norma kehidupan bg saya tiada yg lebih bahaya dr terus berada dalam kepompong kegemukan...tapi harus diingat beberapa perkara...jgn sampai ianya melibatkan 'ubat ubatan'..kurus secara mendadak...kurus kerna tidak makan..berlaku berubahan seperti berdebar debar contohnya...itu smua kena ambil kira..dan yang paling penting buatlah pemeriksaan kesihatan sekerap yang mungkin sebelum menyalahkan sesuatu cara diet atau product kesihatan ;)

Nak diet turunkan berat badan biarlah dengan sedikit ilmu..bukan terima membabi buta..ikut smua yg orang kata...itu ada yg tak kena pada kita ;)

Yang utama sering diperkata dalam proses penurunan berat badan adalah jaga pemakanan, minum air mencukupi dan bersenam...yang sukar adalah 'menjaga pemakanan, bukan?? how to eat clean kalau sayur dan buahan juga sudah disuntik sejak dari benihnya lagi..bagaimana pula dgn haiwan yg juga disuntik dalam tumbesarannya..dimana lagi sumber yg bersihnya?? tanam n ternak sendiri?? kalau makanan itu bersih bagaimana sedutan udara seharian..selangkah keluar dr rumah yg disedut sudah karbon monoksida ;)

P.s : Post ni Bukan menjawab persoalan tetapi meluaskan lagi persoalan yg bermain diminda..sekian ;)

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Inspired to inspire

Tang kaki n lengan ada sedikit mengecil..masa pic ni di ambil baru 4 bulan ber lowcarbs...give urself a try k..im the living testimony ;)


NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Monday, September 16, 2013

Selamat Hari Malaysia

Selamat Hari Malaysia buat semua..selamat bercuti juga..panjang holiday weekend ni...so apakah aktivity bermanfaat yg dilakukan selain balik jumpa parents kat kampung...hewhewhew...


Pagi ni lepas subuh dah keluar redah ke klang utk Oren Run ni...first time join event kat klang ni..takde la jauh sgt klang ni n takde la susah sgt nak cari tempatnya..heheheh..tp mmg dah g survey la sabtu lepas..nasib baik tak sesat...run hari ni bosan skit sbb my running buddy tak join...

P.S 《Happy holiday All 》


NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Saturday, September 14, 2013

Weekend Acitivity

Sebelum memulakan aktivity sosial biasanya saya akan pastikan bakar dulu lelemak dalam badan...lepas subuh dah kluar p FRim...

Pagi ni i did 2 round naik bukit FRIM (1000m)..hewhewewhew..1st time buat 2 round..dulu nak dapat seround pun menyumpah..skrg alhamdulillah...happy je nak buat 2 round..

Bunyi bukit FRIm tak sehebat bukit gasing la..tp for beginner bleh la naik..terasa jugak la tegang celah kangkang..try buat 4 round konsepnya sama je mana mana bukit pon..daya tujahan dan terjunan hahahahah...tracking ni dia lain mcm skit cardio dia...bukan mcm kita run..sebab tetiba ce bila part mendaki tu laju je jantung..then bila turun dia slow balik n laju balik..camtu la..at the same time it helps u for legs training...daya imbangan dan mcm2 lagi la..kena guna balancing dan imaginasi yg tepat..salah langkah bleh terseliuh etc...


Tu la best je trail/tracking/hiking ni..banyak benda nak kena guna..tangan, kaki, perut, jantung, otak, dan otot2 yg lain..

P.s : Pls be extra carefull eh...bersenam senam jugak..keselamatan diutamakan k..love jyeahhh ♥♥


NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Thursday, September 12, 2013

Kaki mengecik

Baru perasan tang kaki ada sedikit kecik...selalu running mmg bleh kecik kot tang kaki...

Kalau nak betis n vontot yang cantik bleh la amalkan 'calf raise' setiap pagi...sambil gosok gigi...jinjit
.buat sampai 100x...dia akan terasa tegang bahagian betis dan vontot..kalau rasa lenguh ke tegang ke maksudnya betul la tu anda sedang bersenam...kikiki..selagi tak rasa ulang la sampai 200x pon..hahahha..dulu saya bleh buat 20x je..rasa mcm nak cramp vontot...sekarang one shot 100x baru rasa lenguh..hewhewhew...selamat mencoba...

p.s : Belum cantik lagi betis n vontot..sedang mencuba...kikiki

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Tuesday, September 10, 2013

Lunch Box

Blackpapper steak dengan sayur goreng with egg tofu for lunch...bawak bekal la senang skit...tak yah pikir banyak nak makan apa...n kita pun tahu tahap kebersihan kehalalan dan kesihatannya kan...heheheh..


NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Monday, September 9, 2013

Knee Raise

Good for abs

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Melted Mushroom egg pizza

Wah gitu namanya panjang berjela...hakikatnya hanyalah telur yg dicampak shiritake mushroom, bell papper, onion, dah melt kan cheese kat atas telur tu...makan plak dgn yellow mustard...mashaallah...sedap tak terhingga....jilat semua jari tangan...nyum nyum nyum...


P.s : 0 carbs heinz punya mustard?? maybe yes maybe no..sbb smua 0 lol

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Live Healthy

Awesome.cool.relax.stressless.fun.love.passion.care.friendship.


NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Saturday, September 7, 2013

Post Workout Meal

This is my favorite post workout meal...tak payah susah2...shake shake shake saja...nak tidur pun senang...takde la rasa perut kembang...healthy protein shake evah...nite all...love jyeahhh ♥♥♥



NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Shape Night Run

Senaman malam minggu...5km pun cukup la...at least ada keluarkan peluh dengan membakar lemak tepu dalam badan..lepas run badan rasa segar tidur pun lena...

Low carbies stakat run 5km tak payah la carbs load sgt...makan protein pon ok je bleh run even rasa lagi ringan kot..hehehehhe...so hows ur weekend?? apakah senaman anda hari in?? kalau tak sempat hari ni, esok bangun awal pagi p park utk run kejap k..run for 1 hour cukup la...oraite..love jyeahhh..peace ♥♥



 

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Home-made Beef Patties set

Yummylicious....



NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Sabar

Tajuk ala ala islamik gitu...\

Sabarlah kalau ada yg tanya anda mcm mana nak kurus berulang ulang kali

Sabarlah kalau ada yg kemukakan soalan tentang lowcarbs yg menguji kesabaran seperti 'milo boleh minum ke? vico? horlicks? roti breaktru etc

Sabarlah bila ada yg cuba menjatuhkan cara diet anda..itu lumrah dunia kawan..

Sabarlah bila ada yg mencemuh, mengeji, tertawakan usaha anda

Sabarlah kalau ada yang kata apa yg amda buat ni tak sihat...boleh merosaakn badan etc..baca banyak2 lagi fakta bout atkins lowcarb ni..inshaalaah ada petunjuk

Sabarlah kalau berat lambat turun.

Sabarlah kalau duit banyak habis sbb kena beli sluar n bajh baru

Sabarlah bila ada yg datang mengherdik..'woi ko nak kena penyakit ka makan benda tak seimbang mcm ni, ingat induction bukan seumur hidup..atkins ada 4 phase semuanya :)

Sabarlah dengan apa pun dugaan ya..

♥♥

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Persediaan untuk memulakan Atkins

ok ni khas utk newbies saja..yg dah 'tua bangka' dalam dunia low carbs ni tak yah baca...hahahaha..i'll briefly explain la for newbies neh..

Bila ada je keinginan nak start diet/ kuruskan badan start saat tu jugak..biaq p la pagi tadu duk makan nasi lemak kerang 2 bungkuih pun tak pa..ada je lintasan hati nak diet terus bermula k :)

1 : Cari sumber inspirasi (sifu atkins/pic before n after etc)
2: Baca notes dalam KDA punya facebook..apa yg boleh n tak bleh makan..(ulang sampai 10x then tulis balik atas kertas..kalau salah ulang lagi)
3: Cari satu senaman yg korang suka..paling mudah walking..make sure once a week paling kurang wajib kekuarkan peluh macam babi..lol
4: bersedia utk pekakkan telinga n butakan mata (bila mana ada org duk perli, ajak makan, mengata, mengejek, mempamerkan makanan yg anda tak bleh makan during induction)
5: Ready untuk beli pakaian baru...wakakaak...
6: Sedialah untuk beri tunjuk ajar pada org lain plak..kerana sememangnya ramai yg akan teruja termasuk lah golongan yg disebutkan no4 tadi..hewhwhw...

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Friday, September 6, 2013

2011-2013

hewhewhew...never imagine i was that big..wakakakaka...yes that's me...n me me me...masa tu dah rasa confident dah tak besar sgt...rupanya sangat besar...lol...



NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Thursday, September 5, 2013

Berbuka di akhir Syawal

Just had my grilled lamb with mint sauce, Ice water with lemon and greentea...Alhamdulillah...hari ni dah selesai lah puasa ganti n puasa 6...syukur dipermudahkan segalanya...




P.S: Esok hari raya...♥♥



NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Low Carbs menu

Onion
Garlic
Minced Chickenc
Vege
salt & Pepper/sauce


Boleh try ni..sos jgn letak banyak sangat eh...nak lagi selamat letak salt n papper pun cukup sedap aih...letak bebanyak sayur sayuran lagi marvelous neh...


NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Have u had ur shake today???

Pagi2 diselangi hujan mcm ni dapat kita lihat org ramai akan berpusu pusu beratur nak beli nasi lemak, karipap, mee goreng, kuih muih atau singgaj kedai mamak utk sarapan roti canai, tea tarik, milo kaw etc....


Jangan terasa sapa yg amalkan jugak benda ni..sbb saya pun dulu mcm ni jugak...tak makan nasi pepagi rasa nak pengsan lapar kebulur weh..nak jalan pun tak larat...kalau tak dapat milo ais ataupun teh o ais pepagi mmg tak sah.....air masak mmg tak pandang la dedulu...smua nak air manis je...hehehehe...


Tapi sekarang dah hampir 3 tahun saya dah tglkan semua tu...every morning i'll make sure i will have my delicious protein shake...boleh je hidup tanpa nasi lemak n minuman manis sebenarnya...nak atau tak nak saja ;) ♥♥


p.s : If it doesnt challenge, you it doesnt change you :)

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Wednesday, September 4, 2013

Aloe concentrated

Aloe ni bagus utk bersihkan usus...tak tau la mcm mana dia bersih..macam clorox kot..hewhewhew...nak tau lebih lanjut bleh la google kebaikan aloe vera neh..kang cite lebih2 kata aku auta plak..hewhewhew...


Kawan kakak aku ada buasir...yang jenis susah nak berak..sekali berak sampai terkeluar apa ntah..siap ada darah lagi hah dalam toilet bowl..sewram weh...cant imagine...


Tapi alhamdulillah bila kakak aku bagi dia minum aloe ni dan dia amalkan selama 3 bulan dia dah tak berak berdarah..n benda tu dah tak keluar..n yg lagi best dia dah tak susah nak berak..


Kakak aku bukan senang nak puji sesuatu produk tapi kali ni dia yg dtg cite kat aku..aku dengar n share je la..hewhewhew..anak buah aku yg standard 6 pun pandai minum ni jugak..tu pun jenis susah berak jugak tu..


Sapa ada masalah cenggitu leh la try cari distributor herbalife terdekat..n dapatkan aloe ni dr mereka...kalau tak jumpa nak contact me pun bleh neh...

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Tuesday, September 3, 2013

Bina badan time raya

Oraite...lagi beberapa hari lagi syawal akan meninggalkan kita...so time raya ramai yg sebok bina badan kan...tapi bila dah tau cara nak turunkan balik berat badan so mmg takde masalah n takde la menggerunkan sgt...jangan la sampai berat naik melampau sangat k...sia sia je diet selama ni..berpada pada lah...hope semua open house dah close lah..so that we can focus on our low carbs diet neh...


My sis n I ada buat challenge...14 days challenge..will be on low carbs...every morning wajib minum protein shake HL...water intake kena melebihi 2L...every weekend wajib go for run/walk 3km n above...we ll see the result in 7/14 days neh..huihuihui...kami start isnin lepas..mine was 73.5kg...my sis 56kg...start date 02.09.2013 (Monday)...first update will be on this Friday..hohoho...


p.s: Jom sapa nak join..join cara halus pun bleh..huihuihui...

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

What's for dinner??

Sekoq ikan steam...burpppp...alhamdulillah....


NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Monday, September 2, 2013

My Progress August 2013

Baju yang sama tahun lepas aku pakai sehari selepas my birthday...16.06.2012...Hari ni bila pakai baju tu eh longgar sakan weh..hewhewhew..Alhamdulillah usaha berbaloi...Anda bagaimana??

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Semudah ABC 123

Penyediaan herbalife protein shake utk org yang malas macam saya...walaupun simple tp tetap sedap rasanya...masukkan 100ml lowfat/soy milk then masukkan 300ml air sejuk then masukkan 3 scoops of HL shake then shake la...siap...bleh minum...nyumnyummm...kalau rajin nak blend dgn buah2an segar lagi best...

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

Sunday, September 1, 2013

Self reward

Reward myself with ayam nasi kandar n lamb sholder...Alhamdulillah...abaikan segala carb disekeliling...aku tak sentuh pun...kuat iman...lolz...


NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

A Better ME

LilySlim Diet days tickers