Juadah berbuka 4 zulhijjah...
Diet diet jugak, puasa sunat jangan lupa, agar lebih sihat rohani dan jasmani ;)
Monday, September 29, 2014
Friday, September 26, 2014
Day 26 of 90
Menu lunchbox sebenarnya tak berapa healthy...scramble egg tu je la healthynya...hari ni takde selera nak makan...so teringin nak makan cheese nuggets n hotdog....so ni lah hasil lunch box hari ni...hoho...
Takkan setiap hari tu healthy...mesti ada hari rasa nak mati...hahaha...so tipu jugak la sikit sikit...lulz...
Uols baik baik saja kan??
Esok ada percutian bersama rakan rakan...harap tak banyak cheat lah...hoho...kalau tak parah jugak ni..dah la ada birthday celebration lagi..hahhaa..harap dapat bertahan lah tak makan kek birthday..wkakaaka...
Thursday, September 25, 2014
Day 25 of 90
Belanja satu pic lunchbox hari ni bleh..
Too many things to do in so little time..wah gitu..bz sgt bunyinya kan..lulz..i prefer kerja yg guna tenaga dari guna otak..penat wooo perah idea ceh..
Kat office bnyk guna otak so nak update blog pun jd pendek akal dah..malaa nak mengarang..hari ni free skit ah..
Ehem dah nak dekat 30 hari dah ni...agak agak berapa kg la turun eh..kikiki..berdebau rasanya..lulz...
Love jyeah...
Sunday, September 21, 2014
Inspirasi
Terima Kasih buat yang sering memberi inspirasi...yang pertama kali beri aku kekuatan utk berlari..terapkan keyakinan ku utk mula berlari dan terus berlari tanpa perlu banyak peduli...yang dulunya aku sering lemah tak punya kekuatan utk lakukan itu dan ini...terima kasih kerna sering meyakini...
Dari zaman sekolah hingga lepasan sekolah berganjak ke alam universiti aku sering merendah diri utk libatkan diri dalam apa jua acara sukan yg perlukan aku berlari...sehingga kakak ku berikan aku inspirasi saat dia mampu lakukan semua ini...
Maka buat mereka yg sebahtera..dengar kataku..mula...langkah pertama itu titik mula kita...usah peduli dengan kata manusia...bergaul dengan mereka yg punya cita cita...yg akan beri sumber kekuatan kepada kita..bukan melemahkan jiwa..ingat!! Saat sudah berjaya..sama sama bawa yang lain sama ya...usah bongkak angkuh dan sombong dgn kejayaan diri..teruskan memberi inspirasi moga kalian adalah sumber inspirasi yg lainnya..semakin tinggi ilmu jadilah yang semakin banyak membantu..bukan lebih 'membatu' seolah kamu semua tahu ;)
Day 21 of 90
2XU Run at Taman Tasik with my running buddy...ok time to sleep..hoho..lepas bedal satu roti sardin..kikiki...ok lah seminggu sekali kot...kan..hewhewhew...calori terbakar takde banyak mana pon..makan je sakan..hahaha..5KM tak de jauh mana..tapi nak tamatkan 5km tu bleh tahan jugak la mengahnya...rerajin lah kluarkan peluh walaupun sekali seminggu..daripada takde lansung ok la kan..chillex uols..tata...tdo sat...
P.s: weekend tu jgn nak melahap macam2 sgt k..berpada pada ...love jyeahhh
Thursday, September 18, 2014
Day 19 of 90
My sis sediakan lunchbox yg sexy gila
Cekodok ayam & sambal tumis bilis..
Ya Allah sedap tak terkata...katakan lah katakanlah...hurmm makan nasi dgn nasi panas pon sodap sambal bilis tu kan..hahaha...haippp jgn nak mengarut..
P.s: Salam Jumaat uols..hiasi diri dengan Al-Kahfi...*islamic skit pesanan hari ni ;p
Borak santai Atkins
Ok seriously kalau nak ikut sebijik sebijik hari hari makan
telur la jawabnya..kebanyakan mereka yg buat atkins itu menu wajibnya..
Maka cuba variasikan..
Ada yg kata, sayur itu dan ini tak bleh dalam phase 1...tp sy
bedal jugak..dah apa salahnya dgn sayur yg memberi nutrisi pada
tubuh..amik la dalam porsi yg berpatutan..takkan brocolli tu kau makan
satu bunga besar tu skali makan..wkakakaa..tak gitu?? Lulz..
Ayam itik kambin biawak makan la jugak...asyik ayam goreng
je nape..mmg la boleh je makan minyak..lemak..dah kalau bleh elak..apa
salahnya makan jenis grilled salt n pepper..ok what..simple n
clean..kadang2 bila bgtau makan grilled mereka akan komen "makan la
goreng2 atkins boleh la makan benda berminyak..berlemak" ;)
Saya hormati pendapat individu..
Ada yg cukup berilmu, tapi bila diaju soalan berkali mudah melenting..
Ada yg kurang ilmu, jenis malas nak baca dulu sebelum kemukakan soalan..
Seimbangkan ;)
Ada yg kurang ilmu, jenis malas nak baca dulu sebelum kemukakan soalan..
Seimbangkan ;)
Makan lah apa jenis binatang or telur or sayur tapi seimbangkanlah..tak perlu sampai melawan norma kehidupan ;)
Air kena minum banyak...mmg la betul..tp ada yg extreme
sampai minum 8- 10L sehari..sungguh tak faham..ok lah maybe dia berpeluh
+ kencing pun dah 15L sehari..lulz..i dont think so ;p
Buat yang baru bermula jgn mudah terpedaya...ini smua makan masa..jgn terlalu ghairah sehingga kesihatan tak terjaga ;)
Biar kurus dan sihat..jangan dah kurus mcm2 penyakit plak
mai..sakit tu perkara biasa..datang dan pergi..ada yg dtg tak pergi
pergi..pandai2 jaga diri..jgn taksub pada sesuatu yg kononnya
'menjadi'..slow and steady ;)
P.s: Saya bukan doktor atau pakar pemakanan..jangan nak percaya sgt apa sy tulis..hanya logic akal manusia kerdil..lulz
Day 18 of 90
My lunchbox for today
Grilled chicken salad and tamagoyaki
Ternyata perut mengecil...kalau dulu 10 cucuk sate tak pandang kiri kanan..semalam bleh masuk 5 je huhuhu...
P.s :Time period berat tak berapa turun sangat biasa la tu...teruskan..jgn jadikan alasan..time period nak makan banyak or sering lapar...huhuhu...
Wednesday, September 17, 2014
Day 17 of 90
Tak sempat sediakan lunchbox so lunch at Jusco..bleh je amik lauk kan..no big deal..yg big deal je harga sahaja..wakakak..mamak n jusco sama je la..tp jusco tak bau busuk..kikiki...
Paru,ayam kicap,telur, egg toufu,ikan = Rm12.50
Tuesday, September 16, 2014
Simple exercise
Asyik post pic food je kan..mesti uols bosan...ok dah bosan dgn makanan mari buat aksi regangan...jangan malas...bangun dari sofa sekarang jugak...buat seperti dalm gambar ni hah...ahahaha...
Excuses dont burn calories my friends ;)
Day 16 of 90
Selamat Hari Malaysia uols...
Menu hari ni adalah Tamagoyaki...
Senang je...
Tengok gambar pun dah bleh agak kot mcm mana buatnya..hehehe...
Semalam punyy cerita #run4unity at Putrajaya...macm ni la belia milinia...bergerak kearah lebih positive dan proactive.. Dah nape tetiba..lulz...
Ok guys happy holiday ;)
Dinner pekena chicken shawarma plate at Saba...hoho..lengkap ah seharian cuti hari malaysia..kiki..bleh tdo ngan aman..esok pakat keje nahh..jgn malas
 | |||
| Telur 3 bijik, carot & daun sup potong halus and tabur dalam telur,salt & pepper... then bleh la masuk kan dalam pan...gulung sikit demi sikit and tambah lagi tlur dalam pan so telur ni jadi satu gulungan yg tebal...bila tebal nampak cantik la bila potong...*ok fine aku mmg failed tulis resipi sbab bukan aku yg masak lulz* |
 |
| chicken shawarma |
Monday, September 15, 2014
Day 15 of 90
Kejap je dah 2 minggu masa berlalu..
Masa nak mula hari pertama ooh sukarnya..bukan apa..sukar nak tinggalkan smua makanan kegemaran dan segala bentuk kemanisan....tp bila dah masuk minggu kedua..smuanya dah tak bermakna...roti canai nasi lemak mee goreng maggi nasi kerabu lalu depan mata pon dah takde perasaan dah...
Benarlah kajian yg dilakukan...lepas 14 hari apa yg sering kita lakukan akan jadi routine harian tanpa perlu dipaksa dan tak akan lupa..maka..coba..bila? Skrg juga..jgn tunggu esok ;)
Tauhu sumbat sodap jugak..letak cheese spread and mayo...pergh..mabeles...
Sempena Hari Malaysia esok hari malam ni ada event at putrajaya Run4Unity...event free...run 5 km...alang alang esok cuti malam ni moh kita beramai ke putrajaya...tak register pon mai la meramaikan suasana...esok dah confirm membuta sampai matahari terik atas kepala kan? So malam ni jom ah bakar skit apa yg patut ;p
SELAMAT HARI MALAYSIA ;)
Sunday, September 14, 2014
Pepperoni pizza day 13 of 90
Oh lupa nak share cite semalam..
My lovely sis cuba buat lowcarbs pizza and seriously yummylicious gila..
Dough dia hanyalah mozzarella cheese and protein powder..so mmg takde tepung lansung...
250g mozzarella cheese
4 scoops protein powder
1 egg
(Pan baked until brown on both sides)Prego tomato sauce
Beef Pepperoni
Shredded cheddar cheese
(Bake at 180 degrees 5-10mins)
Nah simple je kan..
So uols nanti bleh try ok ;)
P.s : my sis used HL protein powder..uols bleh guna bioprotein jugak ;)
Day 14 of 90
Breakfast pagi ni heavy skit..
Sebab lepas subuh sambung tdo kul 10 br bangun...bfast pejadah kul 10 kan..so terus cari food for brunch...p alamanda makan kat black canyon...pekena tomyam seafood n iced coffee...pergh..
Jap lagi nak tgk Legenda Budak Setan 3....moh kita makcik makcik layan LBS3...dgr kata gempaq sgt..hehehe...
P.s : iced coffee =cheat...shhhh..lulz..
Thursday, September 11, 2014
Day 12 of 90
Teringin nak makan sushi
So mlm tadi my sis p terjah jusco cari seaweed nak buat sushi...
Tadaa...so ni lah sushi kami..telur, crabmeat,ayam,mayo n cheese...wah rich gitew...sushi tanpa pulut...
P.s: kalau ada yg nak bertanya halal ka seaweed tu..ada cop halal pada plastiknya..cari la yg ada cop halal..kalau tak yakin tok sah beli..jgn duk tny banyak kang aku plak was was..hahahaha..
Wednesday, September 10, 2014
Day 10 of 90
Ok pejam kelip dah 10 hari dah..
Kejap je aih 10 hari...so far i'm enjoying my 90-day challenge lulz..
Best je rasa..tubuh rasa ringan..pagi pagi naik penimbang tak rasa membebankan penimbang dah..mesti penimbang berterima kasih kat saya..hahahaha..
So u guys mcm mana?
Hope smua baik baik saja k..
Senaman daily yg i buat very da simple one..
20 wall pushup (sbb tak reti pushup atas tanah)
10 squat
Dumbell 8lbs angkat sampai penat
Calf raise 100-200 ( bagus utk kaki n bontot)
Nah simple je..yg penting buat la..skit skit lama lama jd apa ntah..lulz..
Jom kita kurangkan beban bumi kita..hahaha...
77.1 ~ 75.1
2kg 10 hari agak slow..tp nak cepat cepat buat apa kalau yg hilang adalah air n muscle kan..kita nak hilangkan lemak..so make sure banyak minum air n buatlah xtvt regangan skit..jgn malaih sgt ok..simple pon tak pa janji ada pergerakan ;p
Love jyeahh
Monday, September 8, 2014
Day 9 of 90
Tq sis
Siapkan lunchbox yg superlicious
Ayam goreng and sayur goreng je pon..
Tapi ditambah rencah kasih sayang perghh..marvelous wa cakap lu..kikiki...
Sorry la ada hari yg sy skip menu sbb lupa amik gmbar..tp basically this is what I eat la..breakfast and dinner herbalife shake...lunch mcm ni je la..kalau lapar biasa akan snacking dgn telur rebus or cheese or salad camtu lah...air jgn lupa minum biar banyak k..banyk tu jgn la skali gus..sip sip la...huhuhu...ada yg complaint kata nak muntah minum air banyk..banyak sekali gus mmg la nk muntah..sikit sikit la..okeh..
Keep it up guys..stay healthy n fit together okeh...sahut cabaran KJ nak..jd belia yg sihat..cergas fizikal dan mental..hoho..buat yg smoking stop ah skrg k ;)
Sunday, September 7, 2014
A Better ME
