Baru perasan tang kaki ada sedikit kecik...selalu running mmg bleh kecik kot tang kaki...
Kalau nak betis n vontot yang cantik bleh la amalkan 'calf raise' setiap pagi...sambil gosok gigi...jinjit
.buat sampai 100x...dia akan terasa tegang bahagian betis dan vontot..kalau rasa lenguh ke tegang ke maksudnya betul la tu anda sedang bersenam...kikiki..selagi tak rasa ulang la sampai 200x pon..hahahha..dulu saya bleh buat 20x je..rasa mcm nak cramp vontot...sekarang one shot 100x baru rasa lenguh..hewhewhew...selamat mencoba...
.buat sampai 100x...dia akan terasa tegang bahagian betis dan vontot..kalau rasa lenguh ke tegang ke maksudnya betul la tu anda sedang bersenam...kikiki..selagi tak rasa ulang la sampai 200x pon..hahahha..dulu saya bleh buat 20x je..rasa mcm nak cramp vontot...sekarang one shot 100x baru rasa lenguh..hewhewhew...selamat mencoba...
p.s : Belum cantik lagi betis n vontot..sedang mencuba...kikiki
No comments:
Post a Comment