It doesn't happen over night!!!

Please please please....jangan mudah mengalah...kita dah store fat selama lebih kurang 10++ tahun, and kita nak nampak kesan dalam masa sehari semalam, please la...be realistic neh...

Paling kurang bg ur body utk betulkan balik apa yg tak betul...bakar mana yg patut dibakar...ubah apa yg patut diubah at least 3 months neh...90 days kata lain dia..please...kalau anda dah ikut segala nasihat pakar...makan pemakanan yg rendah lemak, cut sugar, less carbs, minum air yang banyak, bersenam skit2 tapi nothing change on u than dipersilakan GIVE UP...Hªªhªhªªhªªhªhªª

Selagi anda tak cuba bertahan 90 hari...jaga makan...discipline kan diri...pls jangan cakap banyak...jangan mengeluh...jangan kata takde perubahan pon...please please please neh...

(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

How to Reduce Body Fat

1.  Build more muscle. The best way adalah buat more weight training....Perempuan jgn takut buat weigh training neh...tak akan jadi nya tubuh macam body builder tu....As you increase lean muscle mass you burn more calories.

2.  Eat for great health.  So that u r making sure to have the necessary energy to exercise and enjoy your life.

3.  Avoid refined carbs. Stick with whole grains, fresh fruits and vegetables and other high fiber food.

4.  Enjoy your protein. Make sure anda kehilangan lemak bukan muscle ketika proses penurunan berat badan...harus bijak neh..it's essential to get enough protein. Use low calorie high protein shakes for mini meals. And have fun adding fruit or flavorings.

5.  Drink more water. 3L and above neh...try perlahan-lahan..lama2 u get use to it

6.  Increase activity. At least berjalan tanpa henti 30 minute setiap hari neh...kasi peluh skit...weekend pergi jogging or walking for 5km...

 
7.  Know your calories. Make sure you're not storing up more than you burn for energy.

8.  Have 4-6 mini meals. Instead of 3 big meals a day, go for 4 to 6 small meals. It helps increase metabolism and burn extra calories.

9.   Eat more veggies. 

10.  Eliminate sodas. Stop minum minuman bergas neh...kandungan gula yang sangat tinggi tuh,.,.Learn to love drinking pure, clean, calorie-free water.
 
11.  Enjoy other pleasures.

12.  Get much stronger. Strength training improves flexibility, increases fitness, strengthens joints and bones, builds muscle and helps reduce fat.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Oopsie Rolls burger

Wakkakaka...tak berapa menjadi cobaan kali ni..apa2 pun thanks to my master chef...sanggup buatkan ooppsie rolls ni...ngeh3...uols nak try pun boleh...

Bahan2:

• Cream cheese
• 3 Large eggs
• Splenda
• Salt
• Cream of Tartar

Cara2 maybe uols bleh rujuk sini.. sbb car kami tak berapa menjadi lagi..kuang2...mmg sedap la weh dah makan telur dgn cheese concept nya kan...cuba neh..pelbagaikan menu so that korang tak bosan neh...as long as jaga pengambilan carbs...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Getting optimal cellular nutrition

Apa ni?? Tak paham la..mcm mana nak bg nutrisi lengkap untuk tubuh?? Apa yang nak kena makan?? Sayur sayur sayur buah buah buah je ke bleh makan?? Geli dowh mana sedap...nak muntah la weh..eeeyucks...

Hah..ini dia persepsi kita...saya pun begitu juga...apa itu nutrisi selular..tak paham la weh...nak kena makan sayur setiap hari??? Muntah hijau la dan la jenis tak suka makan sayur...gulp...

So macam mana ni??? Nak bg tubuh makanan yg sihat dan lengkap...nutrisi yg diperlukan tubuh...hurmmm...

So this is the reason why I consume HERBALIFE...sabarrrr..sekali tgk seperti nak berniaga..tapi cuba fikir balik?? Mana anda nak dapatkan nutrisi lengkap untuk tubuh skrg ni??? When u can get the nutrition in ONE SHAKE...kenapa susah2 kan??

Takut??? Ehem..bukan di formulakan oleh org sebarangan..tetapi di formulakan oleh Scientist2 tersohor...yg telah memenangi noble award...dah buat kajian demi kajian..apa lagi yang nak diragu..ye jgn tanya aku..apa isi nya...aku juga jadi buntu...aku bukan scientist..pelajar perubatan jauh sekali...tp dah establsih di 85 buah negara (till oct 2012)...selama lebih 30 tahun...kejayaan demi kejayaan..sepertimana anda tidak meragui MAGGI kerna telah berasa dipasaran lebih puluh2 tahun...anda tak perlu curiga pada HERBALIFE jugak la kan :) Bezanya MAGGI sebungku 0.60sen kan?? Sebab apa ek??? Ce fikir..hoho...

(っ˘з˘)っ~♥ love uols neh...never too late...masih ada masa..,no worries...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

10kg in 3 Months

SENYUM Tak perlu kata apa2...follow the instruction...very simple steps...

• POSITIVE...
• Give ur body good nutrition...
• DRINKS a lot of water...
• Control ur Food Intake...
• Stop snaking...
• Goodbye sweet drinks n foods(cut sugar)...
• WorkOut till u sweat like a pig...
• GoodBye FAT...
• Welcome to our healthy CLUB....

Amacam?? Susah ke??? Tak susah pun seriously its FUN...mai try neh...no worries...senang je...ramai yang bleh buat..uol pun haruslah bleh buat..kalau tak loser sgt lah..Hªªhªhªªhªªhªhªª ...ayat pembakar semangat...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Hilangkan lemak bawah lengan

Asal wanita je, mmg ni la soalan basic akan ditanya...flabby arms mmg dah synonym dgn woman...so apa mau buat??? Please help me... Nak excercise mcm mana to get rid of flabby arms???

Oraite...Listen carefully...tiada excercise utk hilangkan flabby arms melainkan anda buang atau singkirkan ur body fat dulu...no such things utk u kurangkan lemak di sesetengah bahagian tubuh sahaja...

REMEMBER...your body stores fat...kebiasaan lelaki lemak akan lebih di perut..dan perempuan di lengan, peha, pinggang....so semua org akan hadapi masalah yang sama...so FIRST thing u have to do is...

REDUCE THE BODY FAT.....

Once u dah reduce ur body fat, u can see it disappear...don't bother with creams n rubs gimmicks out there neh...ingat u cannot spot reduce...tak leh nak spot hilangkan lemak sana dan sini..what u can do is buang lemak dalam badan as a whole :)

Then only u ask how to tone-up ur arms...baru lah buat triceps excercise...ni paling glamour lah for arms kan...build muscle in the back of the arms so that once the fat is gone, u'll have a tricep and it will appear tight n tone...

Clear??? Jangan risau u can do it..we do it slowly neh...jom sama2 we reduce our body fat...long way to go ni..

(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Weight-loss Plateau

Di awalan anda mengamalkan diet, anda dapati berat anda cepat turun kan..anda pun ‎​┐('⌣'┐) (┌'⌣')┌..hoyeah hoyeah...tapi tiba2 anda dapati berat dah tak turun..walaupun cara diet anda sama je...pengambilan makanan dan senaman sama je...

Platues berlaku apabila berat anda tak turun atau kata lain statik utk jangka masa yang agak lama...jangan gundah jangan gulana...sabar dulu..jangan mudah mengalah..jangan buat andaian diet anda tak menjadi neh..tu namanya weight-loss platue...

So anda bleh cuba beberapa kaedah utk turunkan balik berat...maybe tubuh anda dah get used to it dah..so u must do something neh..saya sendiri banyak kali dah hadapi benda mcm ni..kalau yg lemah semangat pasti akan berundur...stay positive...

Cuba utk tambah waktu senaman anda dan segala aktiviti fizikal...contoh sebelum ni anda jogging 2 kali seminggu tingkatkan kepada 3-4 kali seminggu...kalau dulu anda jog 30 minit add lagi hingga sejam dan sebagainya...

Tengok balik diary makanan anda..betul ke kadar penganbilan makanan anda...anda makan cukup tak??? Kalau tak cukup atau below 1200 cal metabolic rate akan menurun...so try check benda2 dulu..pengambilan air cukup ke tak??? Fibre cukup ke tak??? Tidur cukup ke tak?? Kan try tgk dulu...bagi tubuh anda kejutan skit..maybe dia tertidur seketika sbb dah biasa dgn cara anda kan...Hªªhªhªªhªªhªhªª..if you eat a lot of sodium, carbohydrates, and drink little water, you will retain a ton of water, which will increase your body weight. If on the other you drink plenty of water, moderate carbs and low sodium and you just finished an intense workout where you sweat buckets, your weight can decrease by several pounds. 

• The more water your drink, the less you retain it.

• Weight Loss Plateaus are VERY common

• The More Weight You Lose, The More Weight Loss Slows
• Losing Weight Becomes Harder,  The Closer You Get To Your Ideal Weight

Try neh..jgn putus asa...berat tak turun tapi maybe tubuh anda sedang re-shape...jangan risau...pengorbanan anda tidak akan sia2..percayalah...:)

(っ˘з˘)っ~♥ (˘⌣˘)ε˘`)

Never Give Up..stay positive...stay Healthy neh...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

October 2012..after 114 days :)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

After 3 months,3 weeks!!

Dalam diam...sudah 114 hari saya mengamalkan low-carbs diet with the help of HERBALIFE...dan setiap hari apa saya dapat lihat adalah progress yang memberansangkan...

Sekarang takde rasa susah dah nak diet..senang sesangat..semua tempat ada food for me..as long as its low carbs...segala jenis binatang saya bleh makan..so what's the problem???

Nak buat low carbs peringkat awal mmg no rice lansung lagi senang turun...tp bila dah capai berat ideal bleh add rice in ur diet no hal k...segenggam nasi...tak susah kan...yang nak makan seperiuk kenapa...huhu...

Selagi belum capai berat ideal maka saya akan teruskan dgn tak makan nasi,mee,tepung and any food high-carbs and no sugar...tak susah pun...senang sesangat..and every morning I woke up..benda pertama nak buat adalah weight myself..and I just give a smile..worth doing this

Yang penting everyday I will always give what my body need..TQ HERBALIFE :)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

FRIM-Kepong

Pagi2 buta EJ paksa utk aku g FRIM...ikutkan mmg malas la weh..tidur itu sedap...tp bila fikirkan aku nak naik Canopywalk maka digagahkan juga bangun...sampai FRIM about 930am...

Beli Tiket CanOpyWalkway kat bangunan D6 dengan harga RM5... 

Berjalan menuju ke Rover Track...mula la perjalanan naik ke atas dalam lebih kurang 900meter sebelum sampai ke lorong tikus utk menuju je platform canopywalk.....

OK pendakian anda bermula disini...takde la mendaki pown,,dalam 500meter je mendaki

muka masam mencuka dah....kui kui kui

Bagi aku si lemah yang hina ini 500meter dalam keadaan mendaki membuatkan aku rasa nak memaki...basah dari kepala sampai ke kaki...

Sampai je platform utk naik canopy hoyeahhh bersinar2 bijik mata...aku mmg suka benda2 tinggi nih...selepas diberi penerangan serba sedikit kami memulakan walkway kami...canopy tu dekat je jarak hanya 300meter..ada 3 platform...dgn ketinggian 1000kaki dari paras laut..tak sempat nak gayat..kalau terjun pun paling teruk seliuh skit je..kalau baling fon nokia torchlight pun tak sempat nak berderai la...kekekeke...

Basah ketiak mek peah wehh....;p

Ni part aku seuka nih..kasi gegar

2nd Platform

Jalan jalan dan jalan...amik gambar sana sini..aih dah sampai..hurmm..mula la menurun bukit..mind your step neh masa turun bukit..takde la challenging sgt pun..just hati2...sampai bawah ada la nampak waterfall seciput... 

errr waterfall ke tuh nyah???

Teruskan lagi perjalanan turun...we all amik route yg jauh sikit..sikit je pun..another 3km...kawasan hutan simpan macam ni tak rasa sangat bahang panas dia...jgn takut hitam neh...;p

Tadaaaaa sampai balik parking lot...balik pekena satay kat area FRIM...Satay Station...biasa2 je rasa dia..tp makan la jugak dah lapar katanya...

Sampai sini dulu neh...sapa nak naik tu digalakkan...

p/s: kalau yang jenis nak yang challenging maybe sini bukan la route nya...kalau yang nak rasa naik canopywalk sayup mata memandang bleh la g National Park neh..ni utk orang2 yang tinggal dibandar, tak tau nak g riadhah kat mana je..kekekeke...

Yours Truly,

-karbie-

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Day 6 : Weight Loss Challenge...

Alhamdulillah...penurunan yang consistent after 6 days..atkins n herbalife really work...it comes in package...

Herbalife+Atkins+Workout=Weight Loss

Simple equation...everyone can do this...be positive...no matter what...believe in yourself u can do it...never give up...remember this...You'll Never Walk Alone...(っ˘з˘)っ~♥ n (˘⌣˘)ε˘`)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

World Hunger Relief 2012

Mari bercerita melalui gambar...anda pun malas baca ceritera panjang berjela...kui kui kui...

Ketibaan bersksikan POJ ;p

Bersesak menunggu untuk dilepaskan

Berbackground kan lorry yang membawa makanan kepada yang memerlukan

ma buddies

Abang gagah kepenatan di kilometer pertama ;p

Oraise dah nampak PICC,2.5km to go

TAMAT...muka pun macam musang dah

OK sijil sebagai bukti katanya...

Calories yang terbakar harus dicari ganti..maka  kami pun ke SABA untuk isi tangki yang kosong....sekian dulu utk hari ini...tq buddy for ur time...lain kali kita join lagi neh..sapa2 nak join mai join neh...have fun together...

Goodnight everyone...have a safe weekend ok...hugs n kisses...

Yours truly,

-karbie-

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Herbalife 14 days challenge....

Bermula 03.10.12 berakhir 16.10.12...bermula dgn berat 74.9kg...we'll c how's the progress...banyak atau sikit bukan ukuran...just make sure makan makanan yg berkhasiat...jangan hilang otot dan air neh..sapa nak join mai join neh...

Jangan sampai mudaratkan diri..make sure cara yang anda guna adalah sah disisi undang2 pengamal diet..Hªªhªhªªhªªhªhªª ...jgn amik ubat2an terlarang neh...kesihatan kena jaga..jgn sampai terketar-ketar or pengsan...ingat diet yang sebenar tidak memudaratkan...diet sepatutnya membantu anda menjadi lebih sihat, energatic, dan kelihatan menawan..ahaks...

*Tak tau nak makan apa utk bg nutrisi pada tubuh??? Herbalife is the answer..promote skit...(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Nak turn berat badan kena makan :)

Jangan sampai tak makan...kena makan..wajib makan...cuma jaga makan sahaja..ingat ye...nak kurus biarlah ada ilmu..jangan ikut suka je..takut memudaratkan kesihatan...

Makan setiap 4 jam dapat meningkatkan kadar metabolisma anda...makan tu kena pandai pilih..kalau tak pandai pilih consume je herbalife..Hªªhªhªªhªªhªhªª ...pilihan di tangan anda...anda tentukan masa depan anda..mahu kekal begitu??? Atau mau merubahnya?? Tiada paksaan..lakukan pilihan bijak hari ini...

Makanlah dari sumber buah-buahan, sayura-sayuran, oat, dan makanan yg high-fibre...kurangkan makanan manis, masin, dan berlemak...simple kan...tak susah..cuba k..lama2 tak menjadi masalah dah bagi anda...nasi lemak, nasi kandaq, nasi beriyani, nasi goreng cina, etc masih bleh makan..cuma kurangkan portion dan cuba hadkan sekali seminggu...kerna kandungan lemak yg tinggi k...





Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Use,Wear,Talk...

Senang dalam herbalife...u r product of the product...anda guna product..anda wear the button atau bawa identity herbalife...anda success...anda ceritakan atau share dgn org sekeliling anda...

Ingat anda tak perlu jadi 'jurujual' dalam herbalife...ppl look at u...ppl see ur progress...they might be impress...they will come to u and ask u...simple kan...itu beza company Herbalife bagi saya...maybe the day I wrote this, I'm not into biz yet...but I can understand this simple business....

Nak amik herbalife, make sure u r serious n positive...u r willing to change will be the important part for joining this company...lagi positive anda lagi cepat anda lihat kejayaan anda....kalau saya boleh ubah bentuk tubuh saya dgn herbalife mengapa bukan anda...kalau saya boleh stay dalam herbalife 1½ years mengapa bukan anda...kalau saya cuba cari wang utk consume herbalife utk ubah cara hidup saya, mengapa bukan anda...

(っ˘з˘)っ~♥ Bertindak hari ini jangan tunggu esok :)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Turunkan berat dgn cepat??

1kg seminggu sudah cukup banyak dan cepat...2-4kg sebulan juga sudah memadai...ingat, yang ingin kita singkirkan adalah lemak...bukan otot mahupun air dalam badan...make sure setiap program diet yang kita lakukan, pastikan badan menerima nutrisi secukupnya bukannya perlu berlapar...otot terus terbina dan lemak terus dibakar...itu adalah sebaik2 program diet...dan Herbalife akan merealisasikan impian itu...

Formula 1 adalah gizi pemakanan seimbang...memeberi tubuh anda nutrisi secukupnya...tak perlu risau utk kehilangan khasiat2 dari makanan...formula 1 ada segalanya yg tubuh anda perlukan...whey protein pula akan membantu anda membina muscle...badan anda akan lebih firm dan akan meningkatkan kadar metabolisme anda...teamix akan membantu proses detoxification...terus membakar lemak dalam badan...menyaktoksinkan segala kotoran dari badan anda..ditambah pula dgn senaman pasti akan nampakkan hasil dgn cepat...anda mampu merubahnya hari ini...

So, apa tunggu lagi..berubah kearah yang lebih baik...ingat kalau hari ini wang jadi ukuran, esok wang tiada nilai utk membayar kesihatan anda...

(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Jangan Putus asa...

Never give up...complete what u've started...kenapa kamu bazirkan masa yang ada...perbetulkan niatmu...kerna apa mau turunkan berat badan??? Kerna kamu nak jaga kesihatan...kerna apa??? Kesihatan tidak terbayar dgn wang ringgit kawanku...dengarkan aku...aku tahu itu...sekelilingku adalah jawapan utk smua ini...jangan kita jadikan isu kesihatan sbg keturunan...kita mampu merubahnya :)

Seperti kita sering diajar, iman tidak dapat dijual beli..iman tak dapat diwarisi...tapi kitalah yang 'mencari' iman itu...sama seperti kesihatan...bapa anda anda Kencing manis, darah tinggi, sakit jantung...tidak bermakna anda juga 'perlu' mewarisinya...make a change now or never neh...

Stay positive...continue with what u have started...jgn pandang belakang..teruskan berjalan ke hadapan...insyaalah ada jalan buat kita yg tidak pernah putus asa neh..(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Beza Herbalife dan produk lain..

Herbalife adalah MAKANAN bukan suppliment...F1 adalah makanan lengkap..yang mengandungi nutrien lengkap..kita tak perlu fikir nak makan apa utk memberi nutrisi kepada tubuh...dalam F1 segala keperluan badan, vitamin2 yg diperlukan oleh sel badan berada didalamnya...

Tidak menyekat selera makan anda...anda tidak akan hilang selera makan..ianya bukan dadah..bukan ubat-ubatan..ianya hanyalah makanan rendah calories tapi mampu membuatkan anda kenyang...tidak perlu takut dgn bahan2 terlarang...

Anda tidak perlu berlapar...masih boleh makan nasi...2 times shake a day..breakfast n dinner...lunch anda bleh makan makanan seperti biasa cuma cut the portion into half bagi rendahkan pengambilan kalori..

Herbalife tidak membuatkan anda berak2...jgn risau..even minum teamix anda tak akan ulang alik toilet...no worries...ini bukan teh orang kampung neh..tea tu utk detoxification n energy booseter sahaja...as we all know green tea is good for detoxofocation n energy kan..

Dalam herbalife ramai scientist dan doktor yg sentiasa membuat kajian keatas produk ni...even ramai doktor yang mengambil produk ni...mereka pengamal perubatan..mereka belajar tentang nutrisi dan penjagaan kesihatan..dan mereka consume Herbalife..so what do you expect??? ;)

Ok sampai sini dulu..penat dah menaip..nanti saya share lagi what's interesting in herbalife neh...

(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

I Love Herbalife!!!

Thank God pertemukan saya dgn Herbalife..tak pernah terfikir sebelum ni saya bleh fall in love with this product...mula2 saya ambil HL dulu perception saya sama mcm uols...Betul ke bleh kurus??? Ala mesti sama je mcm produk2 lain...ala mesti kurus kejap pastu gemuk balik...ala diet je la sendiri tak payah amik HL bleh kurus jugak...dan macam2 lagi...

Tapi first time saya jumpa my coach, I can feel that this product lain dari yang lain..my coach that time pun baru berkecimpung...so tak jelas lagi explaination dia..tapi dia selalu follow-up dgns aya..tanya makan apa..minum air berapa Litre and I feel ‎​┐('⌣'┐) (┌'⌣')┌ for that...

1st 2 weeks saya ambil HL, me myself can feel the difference..saya mula jadi org yg health conscious...benda pertama saya ubah adalah minum air dalam kuantiti yang banyak...saya mula rasa sluar makin longgar..every week coach akan dtg timbang...slalu monitor makan apa..sentiasa bagi semangat...walau berat tak turun tapi berlaku shape-up...pinggang sluar makan mengecil...baju dari XL turun L...smua tu dalam masa 1.5 months sahaja..family terdekat perasan dgn changes...

And my first ever extravaganza was in Bangkok...saya ikut coach pergi extravaganza..tak tau apa pun extravagabza..smua org2 herbalife yang ceria,hyperactive, peramah, cool and they have all the positive attitude...macam2 cerita dari macam2 orang dan negara...mereka membawa product yg sama..cara mereka sama...USE,WEAR,TALK....they inspired me...ini bukan omong kosang...

Till today I'm still with herbalife..saya pengguna tegar..belum masuk phase business..insyaAllah one day...bila dah dapat tolong my family and friends I will move forward into biz ...pray for me ..

I LOVE HERBALIFE....

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Herbalife Complete Set

Formula 1+Protein aka F3
+Teamix

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---