Monday, January 7, 2013
Breakfast is a MUST...
Never skip ur breakfast...ni satu kesalahan besar antara kita slalu lakukan..skip breakfast...pls dont do that...dangerous....jeahhhh..hahahha
Pagi2 mulakan dengan segelas air masak...then ambil la breakfast ringan..pagi2 perut masih dalam keadaan mamai....jgn duk sumbat yg berat2...then 10am bleh snacking berat skit then lunch bleh la nak makan berat nanang pon...petang snaking yg lite2 sajah n dinner kembali lite..baru la perut anda berterima kasih kepada anda jeahhhh...ni tak dari pg sampai malam duk sumbaat macam2 dalam perut..ingat tong sampah ape ke hahhaha...
P/s : make sure drink lots of water jeahhh...make it ur best friend...keep it up mate...xoxo
Sunday, January 6, 2013
Never stop...
Kita dah berusaha sampai tahap ni so jgn stop sampai disini k..teruskan kehidupan yg menyihatkan ni...ada ramai kawan yg bila dah separuh jalan...dah nampak ada beza skit...pastu dah malas dah nak jaga makan n jaga badan...makan tak hengat..bila berat badan dah naik balik mmg malas la nak start semula...kenapa buat sampai separuh jalan je..alang2 dah sampai separuh jalan jgn pernah patah balik k..pleaseeee....
P/s : if u hate to start it all over again..please never stop...
MPIB run 2013
My first 8km run...after run macam2 aku cheat...nasi lemak,mihun sup,milo,ice cream...eh takde banyak mana pun aku cheat kan...muahahha...berbaloi...calorie terbakar tak de banyak mana pun...sumbat je lebih....penat wo area bukit tunku mmg la banyak bukit tak kaan banyak lombong plak lak kan...hishhh...
Kali ni more fun my running event coz aku ada running buddy jeahhh....keep on inspiring people...you can do it tho u never imagine it...keep on going yeahhh.. xoxo..
P/s : Inpired to inspire...
Friday, January 4, 2013
Thursday, January 3, 2013
Kebiasaan yang kita makan
Malaysia mmg terkenal dengan heavy breakfast....kalau kat kelantan breakfast tak makan nasi mmg tak cool la...nasi belauk kak wok...datang kl tukar menu nasi lemak tetek...lol...
Lihat gambar dibawah...tu basic menu harian kita la...mungkin lebih dari itu kalau malam pun nasi lagi...lunch beriyani kambin lagi...lol..anggap ini adalah menu harian kita ...heavy breakfast n lunch...dinner kononnya makan roti sahaja...lapar petang2 kononnya makan goreng pisang sahaja untuk snacking...cuba kita lihat kalorinya...mungkin tidak begitu tepat tapi hampir tepat....so apa pendapat?? ;P
Tu baru pemakanan....bagaimana dengan senaman?? Ermmm kalau boleh nak park kereta dalam lobby ofis...kalau lift rosak mulalah nak maki hamun....kalau escalator shopping mall rosak mmg menyumpah la kan..nak g kdai runcit 200m dari rumah pun nak naik motor...dalam rumah smua guna tenaga bibik tak pun tenaga anak suruh amikkan itu dan ini..hari ahad menu harus gempakkk...;p
Jangan marahhh nooooo...ini aku satu masa dahulu ;) kalau ada yg begini ayuh kita ubah...
Bukan sebab herbalife
Mungkin kasar bunyi nye tapi ini hakikatnya... ramai yg amik HL tapi tak kurus kan...mula2 amik HL nampak lah ada penurunan...after few months smua stop..so mulalah nak salahkan produk kan...beli mahal2 tp tak turun berat...
Meh nak cite...sy pernah berada disituasi itu....pernah berfikiran begitu...sbb tu sy disini hari ini utk share dgn smua...sbb diawalan cerita niat kita dah terpesong.."makan herbalife untuk kurus"...mana boleh kurus dgn makan herbalife kawan...sbb HL bukan ubat kurus...HL hanya pemakanan seimbang dan nutrisi lengkap yg diperlukan tubuh..tp HL banyak membantu saya menjadi org yg positive.. once u understand apa itu nutrisi dan what ur body need..then only u will appritiate HL...
So nak kurus bagaimana???
- Jaga makan..eat clean..HL will help u in doing this....so saya guna pendekatan low carb diet dan dibantu oleh HL
- Drinks more water....i drink 5L daily
- Excercise..ini wajib..semudah turun naik tangga...semudah situp sebelum tidur...semudah angkat dumbell sambil tgk tv...semudah berjalan ditaman bersama keluarga.asalkan mengeluarkan peluh sudah cukup baik..
- Determination....kuatkan minda dan jiwa....anda nak berjaya...nak sihat..nak berubah...
Simple step untuk berjaya...
P\s: im still with Herbalife till today n forever....
Jangan tunggu esok...
Kalau anda mulakan hari ini....anda bakal melihat hasilnya 3 bulan dari sekarang....dunia mampu melihat hasilnya 6 bulan dari sekarang....tidak perlu percaya pada sesiapa...hanya yakin dan percaya pada diri sendiri...itu kunci....apa tunggu lagi...jadikan mimpi itu reality...sama2 kita realisasi...
Tuesday, January 1, 2013
Dapatkan kaki yang cantik
Jom wall squat setiap hari...buka jilid baru tahun ini...;)
Baked beef chillis
New year lunch yg tak seberapa tp cukup mengenyangkan...homemade beef chillis..
A GOOD $TART 2013
Pagi tahun baru...apa yg ada laku??atau tiada apa2 yg berlaku?...ayuh kita lakukan sesuatu...baiki diri sekadar mampu....percayalah kita mampu...lakukannya hari ini tak perlu tunggu esok....
P/s : selamat tahun baru buat smua...maafkan andai ada terkasar bahasa...
New Year Workout
Mulakan tahun baru anda dgn sesuatu yg bermakna...bukan azam semata...tanpa usaha semua azam mu sia2....ayuh mulakan sekarang juga...ye sekarang...yg masih depan computer ke layan fon ke ayuh gerak skrg jugak...
Saturday, December 29, 2012
Thursday, December 27, 2012
Baru nak mula atkins
Pesan ku buat mereka yg baru nak mula....semat dlm jiwa kenapa kau ingin bermula....agar kalian sentiasa punya pegangan....agar ia tidak membebankan....malah menyeronokkan....ramai teman2 sentiasa ada utk beri semangat...jgn pernah mengalah...
Jgn malu jgn segan utk bertanya....sudah ramai yg berjaya...hanya perlu kuat jiwa dan mental...kamu akan lihat perubahannya....2 minggu pertama kalian mula kan rasa ada beda....2 bulan berikutnya dunia pasti mampu melihat bezanya....dgn syarat kalian 'setia'.... percaya....kalian bisa melakukannya....
Ubah cara hidup keseluruhannya....jaga makan jaga badan..bersenam itu kunci utama..bakar lemak yg dalam badan...minum air mencukupi itu theori pasti...jgn sangsi...singkirkan segalan toxin...lihat dan rasa...senyum tanpa kata...kongsikan dengan semua ya....
Sampai bila buat atkins
Ramai yg bertanya...sampai bila aku tak nak makan nasi atau kata lain carbo....jawapanku mudah..ntah...seronok melakukan smua ini dgn rela tanpa paksa malah bangga kerna bukan smua bisa melakuukan ini smua...
Dulu niatnya hanya satu utk turunkan berat badan...namun kini ia sudah sebati dan sukar utk berhenti....sudah sebati dlm diri...sukar tuk cari ganti apatah tuk mulakan kembali...
Kalau yg melihat merasakan smua ini beban..sungguh jauh sekali..bahkan aku gembira bukan tuk menyedapkan hati..tapi aku pasti dgn smua ini...kerna sebelum keputusan ku putuskan...aku kuatkan dulu dalaman...bukan calang2...rasa ini kan kekal tak mungkin hilang...girang ku bukan kepalang...mana mungkin ku henti dipertengahan jalan...biar jumpa jalan pulang...itu yg sentiasa ku bilang.....harap tiada lagi persoalan...ini sudah isi jawaban...jgn mengundur ke belakang kawan...kau sudah separuh jalan....teruskan....
Xoxo....
Blessed Thursday...
Wednesday, December 26, 2012
Monday, December 24, 2012
Bandung vs xmas
March 2012 vs december 2012...Ada beza ke mcm sama je..wink wink.. ada la skit kot masa kat bandung baju tu sendat skit ...malam ni baju ni dah loose..kui kui kui...jgn buang baju anda masa gemmss...simpan..bila badan dah susut ce try pakai balik..waaaaa lihatlah berbezaannya...lol..
Merru xmas n happy holiday peeps..save holiday yeah...xoxo..
2013
If u start today..yes today..24th dec 2012...u r going to see the result by 2013....y u hv to wait for next year for u to change???come on mate..be smart..start now...decide now...yes NOW.....Lets do it NOW....
Change ur eating habit
Change ur lifestyle
Change ur behaviour
Change ur mind
Change ur attitude
Change the way u accept things
Change...NOW....im with u peeps...
Xoxo...
A Better ME
