Nak turn berat badan kena makan :)

Jangan sampai tak makan...kena makan..wajib makan...cuma jaga makan sahaja..ingat ye...nak kurus biarlah ada ilmu..jangan ikut suka je..takut memudaratkan kesihatan...

Makan setiap 4 jam dapat meningkatkan kadar metabolisma anda...makan tu kena pandai pilih..kalau tak pandai pilih consume je herbalife..Hªªhªhªªhªªhªhªª ...pilihan di tangan anda...anda tentukan masa depan anda..mahu kekal begitu??? Atau mau merubahnya?? Tiada paksaan..lakukan pilihan bijak hari ini...

Makanlah dari sumber buah-buahan, sayura-sayuran, oat, dan makanan yg high-fibre...kurangkan makanan manis, masin, dan berlemak...simple kan...tak susah..cuba k..lama2 tak menjadi masalah dah bagi anda...nasi lemak, nasi kandaq, nasi beriyani, nasi goreng cina, etc masih bleh makan..cuma kurangkan portion dan cuba hadkan sekali seminggu...kerna kandungan lemak yg tinggi k...





Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Use,Wear,Talk...

Senang dalam herbalife...u r product of the product...anda guna product..anda wear the button atau bawa identity herbalife...anda success...anda ceritakan atau share dgn org sekeliling anda...

Ingat anda tak perlu jadi 'jurujual' dalam herbalife...ppl look at u...ppl see ur progress...they might be impress...they will come to u and ask u...simple kan...itu beza company Herbalife bagi saya...maybe the day I wrote this, I'm not into biz yet...but I can understand this simple business....

Nak amik herbalife, make sure u r serious n positive...u r willing to change will be the important part for joining this company...lagi positive anda lagi cepat anda lihat kejayaan anda....kalau saya boleh ubah bentuk tubuh saya dgn herbalife mengapa bukan anda...kalau saya boleh stay dalam herbalife 1½ years mengapa bukan anda...kalau saya cuba cari wang utk consume herbalife utk ubah cara hidup saya, mengapa bukan anda...

(っ˘з˘)っ~♥ Bertindak hari ini jangan tunggu esok :)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Turunkan berat dgn cepat??

1kg seminggu sudah cukup banyak dan cepat...2-4kg sebulan juga sudah memadai...ingat, yang ingin kita singkirkan adalah lemak...bukan otot mahupun air dalam badan...make sure setiap program diet yang kita lakukan, pastikan badan menerima nutrisi secukupnya bukannya perlu berlapar...otot terus terbina dan lemak terus dibakar...itu adalah sebaik2 program diet...dan Herbalife akan merealisasikan impian itu...

Formula 1 adalah gizi pemakanan seimbang...memeberi tubuh anda nutrisi secukupnya...tak perlu risau utk kehilangan khasiat2 dari makanan...formula 1 ada segalanya yg tubuh anda perlukan...whey protein pula akan membantu anda membina muscle...badan anda akan lebih firm dan akan meningkatkan kadar metabolisme anda...teamix akan membantu proses detoxification...terus membakar lemak dalam badan...menyaktoksinkan segala kotoran dari badan anda..ditambah pula dgn senaman pasti akan nampakkan hasil dgn cepat...anda mampu merubahnya hari ini...

So, apa tunggu lagi..berubah kearah yang lebih baik...ingat kalau hari ini wang jadi ukuran, esok wang tiada nilai utk membayar kesihatan anda...

(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Jangan Putus asa...

Never give up...complete what u've started...kenapa kamu bazirkan masa yang ada...perbetulkan niatmu...kerna apa mau turunkan berat badan??? Kerna kamu nak jaga kesihatan...kerna apa??? Kesihatan tidak terbayar dgn wang ringgit kawanku...dengarkan aku...aku tahu itu...sekelilingku adalah jawapan utk smua ini...jangan kita jadikan isu kesihatan sbg keturunan...kita mampu merubahnya :)

Seperti kita sering diajar, iman tidak dapat dijual beli..iman tak dapat diwarisi...tapi kitalah yang 'mencari' iman itu...sama seperti kesihatan...bapa anda anda Kencing manis, darah tinggi, sakit jantung...tidak bermakna anda juga 'perlu' mewarisinya...make a change now or never neh...

Stay positive...continue with what u have started...jgn pandang belakang..teruskan berjalan ke hadapan...insyaalah ada jalan buat kita yg tidak pernah putus asa neh..(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Beza Herbalife dan produk lain..

Herbalife adalah MAKANAN bukan suppliment...F1 adalah makanan lengkap..yang mengandungi nutrien lengkap..kita tak perlu fikir nak makan apa utk memberi nutrisi kepada tubuh...dalam F1 segala keperluan badan, vitamin2 yg diperlukan oleh sel badan berada didalamnya...

Tidak menyekat selera makan anda...anda tidak akan hilang selera makan..ianya bukan dadah..bukan ubat-ubatan..ianya hanyalah makanan rendah calories tapi mampu membuatkan anda kenyang...tidak perlu takut dgn bahan2 terlarang...

Anda tidak perlu berlapar...masih boleh makan nasi...2 times shake a day..breakfast n dinner...lunch anda bleh makan makanan seperti biasa cuma cut the portion into half bagi rendahkan pengambilan kalori..

Herbalife tidak membuatkan anda berak2...jgn risau..even minum teamix anda tak akan ulang alik toilet...no worries...ini bukan teh orang kampung neh..tea tu utk detoxification n energy booseter sahaja...as we all know green tea is good for detoxofocation n energy kan..

Dalam herbalife ramai scientist dan doktor yg sentiasa membuat kajian keatas produk ni...even ramai doktor yang mengambil produk ni...mereka pengamal perubatan..mereka belajar tentang nutrisi dan penjagaan kesihatan..dan mereka consume Herbalife..so what do you expect??? ;)

Ok sampai sini dulu..penat dah menaip..nanti saya share lagi what's interesting in herbalife neh...

(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

I Love Herbalife!!!

Thank God pertemukan saya dgn Herbalife..tak pernah terfikir sebelum ni saya bleh fall in love with this product...mula2 saya ambil HL dulu perception saya sama mcm uols...Betul ke bleh kurus??? Ala mesti sama je mcm produk2 lain...ala mesti kurus kejap pastu gemuk balik...ala diet je la sendiri tak payah amik HL bleh kurus jugak...dan macam2 lagi...

Tapi first time saya jumpa my coach, I can feel that this product lain dari yang lain..my coach that time pun baru berkecimpung...so tak jelas lagi explaination dia..tapi dia selalu follow-up dgns aya..tanya makan apa..minum air berapa Litre and I feel ‎​┐('⌣'┐) (┌'⌣')┌ for that...

1st 2 weeks saya ambil HL, me myself can feel the difference..saya mula jadi org yg health conscious...benda pertama saya ubah adalah minum air dalam kuantiti yang banyak...saya mula rasa sluar makin longgar..every week coach akan dtg timbang...slalu monitor makan apa..sentiasa bagi semangat...walau berat tak turun tapi berlaku shape-up...pinggang sluar makan mengecil...baju dari XL turun L...smua tu dalam masa 1.5 months sahaja..family terdekat perasan dgn changes...

And my first ever extravaganza was in Bangkok...saya ikut coach pergi extravaganza..tak tau apa pun extravagabza..smua org2 herbalife yang ceria,hyperactive, peramah, cool and they have all the positive attitude...macam2 cerita dari macam2 orang dan negara...mereka membawa product yg sama..cara mereka sama...USE,WEAR,TALK....they inspired me...ini bukan omong kosang...

Till today I'm still with herbalife..saya pengguna tegar..belum masuk phase business..insyaAllah one day...bila dah dapat tolong my family and friends I will move forward into biz ...pray for me ..

I LOVE HERBALIFE....

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Herbalife Complete Set

Formula 1+Protein aka F3
+Teamix

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Macam mana Turun berat dengan Herbalife...

Positive

Berfikiran positive adalah paling utama...kalau ada pemikiran negative mmg susah...hanya org yg positive are willing to change...

Shake 2 times a day
Ni tahap WAJIB neh..jgn nak tipu...breakfast and dinner make sure amik shake...kita selalu dgr orang kata "breakfast like a king, lunch like a prince,dinner like a pauper"...so betapa pentingnya breakfast..never skip breakfast...and make sure u gv the best for ur body during bfast...waktu yg paling bagus utk penyerapan nutrien...Lunch u can have ur colorful meal...Dinner amik shake so that ur body tak perlu kerja keras utk proses penghadaman...badan pun senang menyerap segala nutrien n anda bleh tdo tanpa dgn lena :)

Less Carbs and sugar
Try ni dulu...cut carbs n sugar...kalau pagi2 biasa minum tea,milo,nescafe apa2 saje minuman campur gula try ubah ok...pagi amalkan minum air masak+teamix+shake yang enak..dulu lunch nasi penuh pinggan skrg reduce skit portion nasi add more fiber and protein...ikan,ayam,sayur,buah....haaaa ni mmg berhasil...as we know kita akan guna gula dan carbs sebagai tenaga..so if we cut sugar n carbs badan akan mula menggunakan lemak sebagai tenaga..try neh :)

Exercise
Ni jangan malas neh...jalani cara hidup sihat...bagi badan anda keluarkan peluh..tak suruh anda lari 20km sejam pun...tapi buat la apa sahaja aktiviti fizikal..mengemas rumah pun boleh..jgn malas sgt neh...heheheh..ptg2 bwk anak2 kluar jenjalan..jalan kaki ditaman permainan...nak lagi best join any running event...register for FUN RUN je...3,5,or 7 KM...its really FUN trust me..itu yg sy selalu buat..rasa puas bila dapat complete the run or walk..tak larat lari anda bleh jalan je..don't force urself..make it fun..nama pun fun run kan..bawak kids..no problem k..be positive neh..cari skit je masa..kalau takde sgt curi masa kat rumah...buat sit-up+wall push-up pon dah ok...3 set with 20 reps each

Drinks More Water 

Simple calculation every 25kg=1L...malas la cite kelebihan kat sini kan...baca sendiri neh...ada sebab kenapa kita disuruh minum banyak air...org terdahulu dah buat kajian...hehehehe...

Ok la takmau banyak2 sgt pantang larang nanti cepat bosan kan...cuba yg kat atas ni dulu without cheat neh...I know u can do it..be positive and stay motivated with positive people..

(っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Senaman ringkas!!!

Senaman ni tampak ringkas, tapi jelas impaknya sangat berkesan...ambil masa sekejap je setiap hari buat 20 SIT-UP..50-JUMPING JACK..20-WALL PUSH-UP...ok tak guna apa2 equipment ok..so jgn bagi alasan ala takde dumbell la..ala takde pull-up bar la...tapi kalau takde KAKI boleh diterima alasan anda ok...selagi ada kaki tangan takde masalah buat smua tu k... 

Sambil2 tengok tv tu boleh apa buat ni sejekap...nampak senang,mudah,sekejap...tapi bila dibuat setiap hari u akan dapat rasa perbezaan dia...percayaaaaaalaaahhhhh..buat neh..masa buat tu off AC dan FAN...perghhh mmg peluh berair sampai ke kaki..Ơ̴̴͡.̮Ơ̴̴̴͡

Selamat Bersenam...Ubah kepada cara hidup sihat ok...dah berpeluh tu jgn lupa minum air masak banyak2 k...(っ˘з˘)っ~♥




Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

FRIM with Sistah

Pendakian di tanah rata pun bermula di waktu senja....bau denai yg mendamaikan...pokok2 yg menghijau meredupkan lagi sausana...takde la jauh mana pun..tp sayang aku tak naik ke puncak...sbb rasa penat hari ni...rasa mcm jantung aku tak kuat utk meneima tekanan graviti...*ok alasan*..iAllah next week kesana lagi..lunaskan dulu urusan yg tertanggunh seperti yg dijanjikan :)

Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

240912-100 days....

Bangga dengan diri sendiri...berjaya stay with Atkins and herbalife until day 100...dan yang lebih menyayat hati diulang hari ke 100 ni, boss saya kata "are u on diet?? Nampak loose weight" waaaaaa rasa nak melompat kegembiraan..tapi cover...rasa cam nak senyum sepanjang hari...out of no where...boss aku bleh kata aku kurus weh... ‎​┐('⌣'┐) (┌'⌣')┌

Bila org yang tak rapat pun bleh nampak kita kurus maknanya mmg kurus la tuh...so bila org dah kata kurus jgn nak kembang hidung sgt...bagi capai target tu dulu...mentang2 org kata kurus mula la nak makan itu ini celebrate kononya...jangan jangan jangan..jangan rosakkan apa yg anda telah buat selama ni...100 hari bukan jangka mangsa yg singkat..tapi bukan juga jangka masa yg panjang jika anda sudah kelihatan susut berat badan..bersyukurlah...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Sup telur for dinner...

Bunyi sup telur cam pelik je kan...sebenarnya sup sayur yang di campur telur...sedap jugak rupanya menu nih..nanti korang pun bleh la try menu ni k...simple...sedap...sesuai utk atkins...

Letak la ayam, daging, toufu telur, telur, sayur2an...nyum nyum...sodap sgt eh..habis semangkuk kenyang sampai ke pagi :)

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Biar ada ilmu...

Dalam apa skali pun kita nak lakukan, biarlah ada ilmu...jgn 'tangkap muat' je...sama lah nak diet ke kuruskan badan ke bersenam ke....jgn ikut suka kita je...takut mendatangkan bahaya..kena banyak bertanya dan membaca ;)

Mungkin benda yang sama tapi pelbagai pendapat...so pandai2 la kita pilih jalan mana kita nak...masing2 mesti nak pertahankan cara masing2 kan??? Tapi sekurang2nya biarlah logik akal...belajar melalui pengalaman..jgn sbb nak kurus cepat, kita pun sanggup ambil produk tanpa usul periksa baik buruk dia...sama jugak nak bersenam...kita kena tau senaman apa yg sesuai dgn tubuh badan kita...

Contoh org yg terlalu gemuk tak digalakkan utk berlari, takut bemberi impak pada lutut mereka dan berlaku kecderaan serius..maka mereka perlu bermula dgn berjalan kaki dan sebagainya...begitu juga dgn weight lifting...kena ada guideline...jgn main angkat je...boleh mencederakan...apa2 pun kena banyak bertanya dan membaca...oraite...

Tubuh kita pun kita kena kaji jugak...tgk kesan2 sampingan...perubahan yg berlaku...rajin2 buat pemeriksaan kesihatan...dah ada ilmu sikit barulah bleh ckp dgn org kan...nak tipu org tak berilmu boleh lah..tapi org skrg ramai yg health conscious kan...jgn bgtau benda yang palsu tanpa ilmu..sbg contoh "makin tinggi kadar metabolisma kita, makin kurang selera makan kita" betul ke tu??? Bunyi pelik kan..hati2 ye :)

(っ˘з˘)っ~♥

Sent from my BlackBerry® wireless device via Vodafone-Celcom Mobile.

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Herbalife really works!!!

Takde benda mudah dalam dunia..nak berjaya kena ada pengorbanan...dan takde benda datang bergolek..its all about time and willingness to change...

Kalau rasa nak diet 1 bulan pastu badan kurus slim lawa...jgn teruskan membaca blog ni..tak sesuai...sbb sy bukan 'magician'..Hªªhªhªªhªªhªhªª ..smua ni memerlukan kesabaran, keinhlasan to change, keinginan utk berubah, and a life time changes...bukan seminggu, sebulan or setahun...never give up :))

Ada yg kata it doesn't work on me...saya juga begitu..pernah berprasangka sedemikian..tp ingatlah tubuh manusia berbeza...mentang2 org kata amik product ni bleh makan apa kita suka, terus p bantai nasi 2 pinggan, dessert yg manis2, minuman manis etc...ingat tubuh kita tak sama..our metabolic rate pun berbeza...org tu mkn banyak ttp kurus..tp kita??? So kena pandai buat uji kaji sendiri..dan saya adalah yg susah nak turun berat..dulu consume herbalife mungkin tak kena cara...jenis saya cut carbs cut sugar zasssss turun berat...make sure enuff water intake k...dalam masa 3 bulan betul2 turun..so bleh la tgk what I did..what I eat..ini bukan omong kosong k :))

I'll be with you..no worries...sharing with love

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Finally Blog Publish

Alhamdulillah...

Finally today blog ni saya dah publish to public...kalau selama ini ia hanyalah diary sepi yg saya simpan utk diri sendiri...to keep track what I've been through...

Setelah genap 3 bulan saya mengamalkan low-carbs diet atau lebih dikenali dgn Atkins Diet alhamdulillah...inilah hasilnya...

Bukan utk membangga diri jauh sekali utk bersikap takbur tetapi sekadar berkongsi setiap rahsia kejayaan tanpa perlu berselindung atau menyorok 'kunci2' kejayaan...

Bagi saya berkongsi itu lebih indah jika sama2 dapat membantu utk kejayaan orang lain...utk apa meninggi diri dgn merahsiakan segalanya...tidak kemana...yang penting keinginan utk baiki diri dan determination utk berjaya...slow n steady...make sure jaga kesihatan..tak perlu drastic ok...

Start Weight : 84.0
Current Weight:74.9
Total Weight Lost in 3 Months:10kg

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Salmon in the house!!!!

Grilled salmon for dinner....for me ianya agak mengenyangkan...salmon tu pun agak tebal...red meat plak tuh...so boleh mengenyangkan walaupun makan sekeping je....takpe tak cukup sekeping korang bleh la makan 5 6 keping ek...heheeheh...

Salmon tu bleh la di grilled bersama sedikit butter,salt and pepper....baru ada kick...dihidangkan pulak dgn brocolli dan carrot....gunakan mayonese and mustard sbg dressing dia...perghhhh menjilat jari sampai ke pagi...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

My New toy...

Setelah sekian lama mencari adjustable doorway pull-up bar, finally jumpa jugak...sbb malu nak g beli kat fitness concept maka saya beli 'online' je...ahaks...murah je...RM56 kot termasuk delivery charges...

Mula2 masa tgk youtube org buat pull-up/chin-up nampak senang..sekali aku nak buat, nah hambik kau...bergayut macam monyet jew...tk bleh nak angkat badan naik pun...otot tangan tak kuat utk buat smua tu..yes bukan semua org bleh buat semua tu...so never give up...ahaks...cuba cuba n cuba lagi ek...

Banyak jugak guna pull-up bar tu...kalau dah tak bleh bergayut, bleh guna utk push-up ataupun sit-up...haaaaa tak yah org pegang2 kaki korang kan..tahan je dgn bar ni...bagus utk senaman otot perut...

Saya buat baru 10 sit-up dah rasa cam nak pecah urat perut...buat skit2 jgn paksa diri ok...slow n steady..yg penting buat okay...

Selamat bersenam (っ˘з˘)っ~♥

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Health Check @ home

 

 

Hari ni mak aku nak buat health-check sendiri..maklumlah...ex-nurse mmg akan jaga kesihatan seisi rumah la...aku ni mmg berdebar gila la weh bab2 check kesihatan nih...mmg senang nak kena darah tinggi :p

Alhamdulillah...semuanya ok...level gula 5.7 after breakfast...Blood Pressure pun still terkawal...tapi kena kurangkan garam dan makanan berlemak mak aku kata...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

90 days on Atkins!!!

Yeah...seriously I'm now 90 days on atkins...and Herbalife helps me, I don't have to worry giving my body what's needed..it's just a complete meal...its not medication nor magical losing weight products :)

Will keep on going till I get what I want...u can do this too my friend...well you know me...if I can why don't you???

If u r willing to change, I'll be with u guys...only serious and disciplined ppl are welcome...Hªªhªhªªhªªhªhªª..


I Love Atkins...I Love Herbalife....

MY PROGRESS

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---

Product of the Product

Its a simple equation...if u sell a product, u r the product of the product...if 'ur selling a health product make sure the product gives u greatest results, so that u can build trust n confidence from others

Before you consume any product ask urself, can  u afford 2 take the products on a regular basis, and the most important thing is can you discipline urslf while consuming the product, cause if u don't then none of the products will work on u for sure...and u r just wasting ur money :)

Don't just sell any of the products for the sake of earning money... wont last long..you are the living example guys!!! The most important thing is your health...Read the latest health articles, find answers for your health related questions...

Cheers...stay healthy..stay fit...

---

NEVER GIVE UP...YOU WILL NEVER WALK ALONE

---